终于哭着听完了这本书,这是今天樊登读书会推出的新书,是我一直期待听到的书。感谢那些曾经来过我生命里又离开的人,虽然失去你让我如此伤痛,但是我怀着『所有的爱』与你“告别”,谢谢你!
作者:露易丝·海
心的重建,关于生命的失去,是重整命运的机会。
人生是一场失去的过程,我们要变得坚强。学会尊重爱,不是尊重痛苦。很多人面对失去后,会经历很长时间的痛苦,其实我们应该尊重爱,为爱而活着的时候,生命才能重建。
伤痛的过程:
伤痛有五个过程:否认、生气,挣扎,抑郁,接受。
比如我们曾经丢过自行车,首先会否认,我自行车不会丢吧,之后就生气谁偷了我自行车,然后挣扎郁闷,然后接受,不得不买个新的。有的人这个过程很短,很快进入到接受的过程。但是有的人谈恋爱失恋后用五年时间来恢复。
失去有三类
- 复杂的失去
比如孩子去美国上学,过上一两个月可以适用的失去,这不是复杂的失去。但是如果一个人很年轻得癌症去世,打破了原本的失去,这就是复杂的失去。出现意外和原本的不一样就变成复杂的失去,包括失恋、离婚。原因很难复杂,不知道谁对谁错。 - 事态未明的失去
《等着我》不知道这个人在哪,事情没有个结果,熬着。 - 被剥夺的失去
同性恋分手但是没有办法跟别人说,流产,不能怀孕,这是被剥夺的伤痛,不能跟他人说和被理解。
爱情的失去
面临分手,我们要从过去的错误中带来疗愈,关注成长和疗愈。
一个女孩和男友同居后问男孩的过去有没有带女孩来过,男孩说有,女孩越来越担心和男孩离开。很多时候分手的原因,是刚开始你就不能接受自己拥有这份爱情。当你觉得不值得获得这个爱情的时候就越是这个方向发展,不安全感让女孩处处小心呵护这份爱情。但是还是分手了,这个女孩天天痛苦甚至疯狂的样子。一个人怎么处理分手的过程,就真实反映了这个人在恋爱中的真实状态,分手显示了你用极致的一切。
无论恋爱多久,都允许自己去伤痛,因为伤痛让你有机会了解到健康和不健康的原型。如何处理伤痛,就意味着恋爱的时候的态度,我们要尽快的把消极的自我否定转化为积极的自我肯定,重新塑造我的未来。
我为自己而存在,男人会爱上我也会离开我,但是我会一直支持我自己。这是正向的自我肯定,否则就会陷入不断的否定不断去努力而恶性循环中。
恋爱中很重要的原则是爱自己的程度。
有个比喻恋爱就像是一个水槽,如果你的水槽是接近满的,一股爱的洪流涌过来了,将你的水槽铺满了,你觉得很幸福。这时候那个洪流走了,你发现这个水槽还有80%,你本来就有80%,你就比较容易爱自己走出来。如果你的水槽里本来就没水,很低了,这时候洪流来了,你觉得太棒了,这是多么的美好的被爱的感觉,但是他流走了 ,你就觉得你完了。
自爱就是水槽的水位计。
一个自爱的人会说:我需要的爱就在我心里,其他人只是让我记得那早已经存在于内心的爱。我爱你,是因为和你在一起我的样子,你把我激发起来,你让我变得更好了,但是前提是我也很爱我自己。
要学会疗愈:我爱我自己,我接受我自己,我完全放下过去的一切,我自由了。
失恋后需要做3件事情:
首先是我自爱;
再次是疗愈过去:过去的过去了,我接受我自己,我爱我自己。
最后支持你自己:失恋的人很多会自尊心下降,会自责自己。失恋会长期痛苦。这时候告诉自己:我吸引的是那些想和在一起的人,我决定放他走。我经历的爱情都是满意的快乐的,如果经历了不快乐的爱情,我也决定放他走。这才是正确面对恋爱失去的态度。
离婚之甜
离婚也是会带来疗愈的。一个有教派的人不接受离婚,后来有个人对她说,既然上帝祝福结婚也祝福离婚,这是疗愈的态度,接受伤痛,支持自己。
一个人,”简“,她的离婚让她昏天黑地,给她第一个支持的是他的儿子,对她说“妈妈,会好起来的”。我会伤痛,但是不会深陷其中无法自拔,我所经历的一切事情都是为了我好。让我生命更加完整,走出现在的伤痛一切都会好起来。
这时候,就是我给一个信念,一定会好起来的!
把孩子放在第一位
对于孩子,那个人并没有那么可恨,如果你把孩子放在第一位,其实有助于你处理好和前夫的关系。简,邀请前夫参加孩子的生日派对,当看到孩子的快乐,也逐渐原谅了对方。
有人不能原谅对方是因为对方背叛了自己,对方有不诚实的行为。
很多时候我们处理背叛很多人第一步是问,包括闺蜜会问背叛是如何被发现的,是你的爱人坦白还是你发现的求证吗。这些蛛丝马迹只能会让你再受伤,你的另一半有可能是第一次背叛你,但是这些蛛丝马迹会让你在脑子里一遍又一遍演示他的背叛,这时候追究谁对谁错不是很好。
你应该说,这个人虽然对我做了错事,但是我还是内心充满爱,我心中是有爱的,有爱不意味着我和他过日子,我们爱过彼此,是因为婚姻并不意味着永恒。
其实没有人能背叛了我,现在的我已经看透背叛。如果你足够的独立完整,你是一个自尊水平高的人,别人对你的伤痛是有限的,你不需要绑定他,不需要依赖他。你的人格、自尊、你的幸福指数,都不来自于你有个老公。
面对背叛,伤痛不是没有关系,相反你只是明白他是犯错,每个人都会犯错,你就不会认为自己或者你的婚姻是个错误了。这时候相信一切都是会好起来的,接受自己,把孩子放在第一位,懂得关注你们中间的爱和原谅,重新建立一个自己。
面对离婚的步骤:
首先接受:我可以痛苦,肯定自己,把它当做改变自己的机遇。
然后原谅对方,获得全新的自己。
所以分手/离婚是让你体会生命的价值,这是一种结束也是一个新的开始,这难道不是生活翻开新的一页的机会吗。我们经常抱怨生活无趣,这样大的一个变动不是提醒你应该变一变吗?
天人永隔
亲人离世的伤痛是非常大的。两个大学同学,他们恋爱结婚,非常快乐,但是女孩乳腺癌的晚期,问男孩说:你能不能放我走?男孩说:我非常珍惜我们在一起的时光,但是我不会自私不放你走,我会照顾孩子们。在到离世的一天,男孩轻轻的耳边说“该走了”。
但是离世后的两周,他极度的痛苦难过,每天沉浸在痛苦中,这痛苦带来他自卑感,他认为自己承诺过妻子不会这样,我承诺我放她走,他开始酗酒沉沦。后来他加入一个丧亲的互助小组,接受心理治疗。当他把这些说出来的时候痛苦失声。
心理师不断让他重复:我没能放妻子走,是因为我还深爱着他,虽然她走了但是这份爱还会继续,无论他在哪里,我现在用所有的爱放她走。放她走是需要力量的,真的很爱她才能做到的。
每个人都会遇到这样的状态,我们要用所有的爱,让他和你分手,离开你,甚至离世。
一个男孩在他生日的时候母亲得病去世了,他对自己说:我用爱来铭记我的母亲,我怀着爱和感激之情来庆祝我生日,我生活因为母亲变得不同,我今天庆祝我的生日。同时也庆祝母亲给予我生命。他认为妈妈这天走是给我一个非常大的启发,让我记住我的妈妈和爱。
如果我们心中存在着悔恨不满,存在自责,痛苦就会特别的多。如果我们把这些痛苦、自责改成对爱的欣赏、回味、追忆的时候,这件事情就变得很温馨。
面对死亡的失去:
首先放下消极的想法。
人在面对死亡的时候是非常容易消极的想法,把一切的问题归咎在自己身上。当他自责的时候是不接受自己会幸福的。“我需要负责的是我自己的生命,我的生命是一份礼物,我放下所有的内疚和批评。”尊重你的伤痛。伤痛是被允许的,不要被压抑。
然后让这个伤痛浮出水面。
如果这个伤痛深藏就永远无法疗愈。面对失去的时候,我们否定、生气、抑郁、挣扎,接受,接受之后并没有结束,当我们让我们的伤痛浮出水面的时候,就再加一个第六步:成长。
每一次失去的时候都让你成长的机会,让你人格更加完整的机会,这就是疗愈。
包含爱的伤痛总是有价值的。包含爱的伤痛总是疗愈的。
伤痛就是伤痛,但是有人解读伤痛是用爱来解读有人是会悔恨、自责、痛苦。包含着自责和痛苦的伤痛,是不能带来疗愈的,但是包含爱解读伤痛,疗愈的效果就出来了。
自杀的失去
当有亲人是自杀失去的时候,很难张扬,因为自杀是不被人们接受的状况。这时候你要知道:世界上只有3个地方:我家门前、你家门前,上帝家门前。*我们每个人都干好自己的事情,处理不好的事情那是上帝的事情。
自杀并没有对错之分,那是每个人自己的选择,生是我们自己的自由,死也是我们自己的自由,所以在你活着的时候你要确保还爱自己,虽然现在境况很不好,但是也不要丢失信念,因为你很好被值得被爱。
而你身边的人出现自杀,你告诉自己:我所爱的人不用接受这样的痛苦了,我所爱的人灵魂释放和自由。因为每一个自杀的人一定是痛苦到了极点才选择这样的事情。而你内心深深的谴责,恨自杀的他或者自己,都是痛苦的。你要放他走。化内疚为力量,我意识到了他已经开始了他的灵魂之旅,我原谅他的离开,我原谅他一生所作的一切。我原谅我自己的一切,我知道只有爱是真实的。选择原谅,接受这件事情。
丧子之痛
最难解决的是内疚感和自责感。大量的人走不出来,既痛恨那个杀手也痛恨自己,觉得如果我过上正常的生活就背叛我的孩子。
心理治疗师建议去个安静的地方,心无旁骛地坐着,闭上双眼缓慢的呼吸,在心里画出你心爱的人样子,开心的样子。感受到你们的链接还存在,跟他说你想说的一切,如果你能感受到链接的存在,即使他的灵魂离开他的肉体,但是这个链接不会断。现在静静的听他跟你说他一切,在你听到他说话之后,感谢他与你链接,感谢他还在你的心里,释放所有的束缚,除了你们心与心的交流。记住你所爱之人与你同在,爱是永恒的不灭的。不会因为死亡而削弱。
失去宠物
有个蒜头的狗喜欢在小区跑来跑去,死后主人写了讣告告诉所有邻居。很多邻居回信说之前蒜头来过我们家怎样怎样,主人才知道蒜头有过这么多的社交,回忆它带给他们的快乐。
来自小狗的启示:我从这个小狗学到了什么。这个小狗教会我活在当下,我以第一次的心态对待每件事物。我经常想自己想要什么。我付出和接受无条件的爱。我不随意批评他人也不随意批评自己。
不孕、流产和失业
不孕和流产很痛苦的,很多女孩子对自己身体自责。这时候你要对自己说:我原谅我的身体,我的身体做了一切他该做的事,我的身体很好,我配做一位母亲,一位真正的母亲是以爱的能力来定义的。
失业之伤痛
这时候告诉自己,我的生命不是简单的职业这件事情,而且我的价值也不只职业能限定的,我是可以学习的,我是有学习能力的,要肯定自己的价值,才能更快速的重新找到一个机会。失业就是重新走上一个轨道的过程,只要不放弃自己的价值。推荐看《当幸福来敲门》。
在关键的时刻,就是这些有力量的语言。坚定相信这件事情,建立那些正确的认知。要能放下批评和悔恨,能发现失去的意义,走到成长的道路。
生活总是沿着疗愈的方向前进的。生命有其真谛,生命往往不是以我们期待的样子展开,有其自己的节奏,生命往往迂回曲折,不会安安静静的,会给予你从未有过的挑战和改变。一旦你让自己感受这些改变的痛苦,接受这些失去,克服这些伤痛,就能知道生命的真谛——就是“无论你经历了什么,都能疗愈你的心。”我们的心是如此强大。
在听这本书的时候,我与那些我曾经“失去的人”进行心灵链接。感谢他们来过我的生命里,我用我全部的爱,放他们走。无论是痛苦分手曾深爱过的男友,还是悔恨了多年去世的亲人,亦或者那段离职迷茫失落的日子,或至今都能想起模样自己养过的小动物。虽然我失去了你们,但是我都爱着……谢谢你们,我该重建自己啦~
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