#每日提升心理能量·21天打卡#
【Day8】:儿时的那只宠物狗
其实我对动物没有特别的喜欢，但是他们可爱的样子有时会感动到你～
印象中家里养的比较久的动物就是那只白色哈巴狗，好像是亲戚从外地送来的。短腿长毛，它摇尾巴的样子让你觉得它很快乐……
我总认为它不应该是被拴着绳子的样子。有一次，家里就我一个人，我就把绳子给它解开了，解绳子的时候它不动，很配合，它应该是知道的吧。绳子一旦解开它就撒欢儿地跑远了，我喊一声它，它会停下来，回头看我，当我去靠近它，它继续跑远了……
上面这个场景在我印象中记忆深刻～
我想那只逃脱的小狗也许就是我，我渴望自由，而不是枷锁；我不会不管不顾他人，会关注自己周围的重要他人……
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【Day 9】: 感谢自己一直以来的努力
我似乎天生就自带一些好胜心，小时候，不喜欢别人说我不好或不是，那样会让我很伤心，甚至伤心地哭；长大一些，上学了，我不允许自己不是班里第一，所以以全镇第一的成绩考入了重点初中；研究生毕业后第三年入职了一家私企公司，人生似乎进入平稳期……
结婚后先后生了两个孩子，都是顺生自然生产，而且二胎还是以我一己之力保了下来，当时他奶奶和他爸都不同意要二胎的；人到中年，尤其是近几年，原身在房地产行业就职的老公被迫辞职，跟人一起搞项目投资，经常往广州跑，我一边工作挣钱，一边承担起照顾全家老小和家庭支出的责任……
一路走来，感谢自己的积极努力，从不抱怨，勤勤恳恳，坚持早睡早起，运动锻炼，不仅照顾好了自己，也尽了作为子女和父母的责任……
家人和生活因为自己的努力而活得欢乐幸福～
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【Day10】: 早起慢跑
原计划今天早起要跑步的，正好今日主题也是锻炼主题……
早上5点多醒来，昨晚睡得比较香，从九点多一觉到早上5点多。按计划5:30开始出门跑步，推开门，一股寒风吹来（略有夸张，深圳的冬天能冷到哪里去？冷也是怪自己穿的少而已吧），跑步的热情让我毫无退却之意……
刚开始做了几个简单的跑前拉伸动作，刚开始跑时速度比较慢，虽春天的时候曾有过10公里的经验，但毕竟很久没跑那么远了，身体状态有些炖了，不着急，慢慢来吧……
一路跑下来，配速由11分到8分，身体感觉如常，没感觉有什么差异，应该是从僵硬到适应和舒适的状态吧……
按既定计划，6:00多结束跑步，回家给全家人做早饭～
虽然深圳的冬天没有北方那么冷，但湿冷有时让人也挺受不了的，锻炼是抗寒妙招，而跑步是最容易完成的一种锻炼方式。我跑步的初衷是锻炼心肺功能，但跑着跑着就爱上了跑步这种运动方式，跟它成了好朋友，这是位可以长情陪伴的朋友……
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【Day11】:呼吸放松，觉察身体，体会当下的感受
最近很长一段时间，工作又忙又累，神经紧张…
今天通过呼吸放松，体验身体，觉察身体。随着一次一次地深呼吸，身体感觉确实在放松，最明显的部位是肩膀，但同时心脏有些不舒服，隐隐作痛，一呼一吸之间疼痛感更甚……
心脏一直也是我身体的薄弱环节，2022年12月份那次第一轮新冠感染后，我就曾昏倒在厕所里，无意识状态，醒来查看手表上面的血氧含量好像不足90，最低时是86……
最近工作忙碌，身体真是有点吃不消了，看来要加强心脏的保护了～
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【Day 12】：我的今日情绪觉察日记
焦虑➡️平静：今天一大早起来看到公司群消息有紧急工作安排，情绪一下子就起来了，心想这工作也真是没人安排了吗？难道因为自己喜欢帮人解决工作问题，我就被习惯性地被安排了？
虽如此，自己仍是要给家人做早饭的，不再想什么，专心做起饭来……
晚上下班后继续加班2个多小时，坐车回家下车后竟然很平静，心里想着尽快把最近积压的一些工作尽快清理一下……
要是以前，心里会感觉很不平衡：凭什么我要比其他人多花时间在工作上，难道就因为我负责任？
晚上的平静更多来自于按自己意愿完成工作的自我满足，因为，说到底，工作是自己的修炼场罢了，何必计较太多？
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【Day14】：写给自己的一封信
嗨，亲爱的自己：
最近生活得怎么样？都有哪些感受？能跟我说一下吗？
最近生活还算顺利，日子也还算是幸福。糟心一点儿的是工作，总是对工作保有比较高的期待，希望工作氛围能够好一点，所以自己不断在拿出热情积极应对，结果就是很消耗自己，每天工作结束都很疲惫，面无表情，不想多说什么…
对于以前的自己总体上还是比较满意，基本在自己意愿中生活，我想对过去的自己说：谢谢你一直以来的努力，我现在很感激你。作为独立个体，工作前的你也许是被压抑的，工作后那种压抑感因为自己的强大而慢慢释放掉了；自认为童年的那些“创伤”也随着父亲的离世而自我谅解了，他也毕竟是第一次做父亲吧，无意而为之，从某种意义上来说，他也是蛮可怜的，在还没有弄明白人生意义如何就被病痛折磨至死…
对于未来的自己，我想说：继续保持对生活的热情，无论何时也要充满希望。生活上，照顾好全家老小；工作上，在照顾好自己的前提下积极去改善和优化，最大化利用自己的能力吧；跟周围的人保持良好的互动关系～
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