八十九

减脂期间必须要减少碳水的摄入。

我用一个星期做实验，一周时间内，按照正常饮食比例吃饭，碳水都是正常量，只是把米饭换成了各种面包。运动方面是以减脂为主的有氧，在配合部分力量训练。一周下来体脂非但没有下降，反而升了一点点。

由此可见，想要有效减脂，调节饮食结构比运动重要的多。减脂期一定要减少碳水的摄入，增加蛋白质和维生素的摄入。若是怕饿，就尽量吃粗粮。但是粗粮的热量也不低，只是富含膳食纤维，饱腹感强而已。说到底，减脂期间还是会感到饥饿的。不想挨饿就把体脂降下来，除非是通过增肌来降脂，但这个方法既累又慢。我还是好好调节一下心理，准备挨饿吧。