不知道该如何选择合适自己的跑法？那你该看一看这篇文章

不确定的说，曾经有一点时间跑步机上跑步和路跑是两个不同的派系。

其实不然，对于运动来说，归根结底它的作用就是为我们带来健康，所以不应该有这种分别，

我们更多的是需要知道你的需求，它能不能带给你所需要的，今天我们就来聊一聊。

随着人们生活节奏的加快，对生活品质的要求也越来越高，这几年健康产业也是一度很火热，

健身，瑜伽，营养师等等。都很受广大男女青年喜欢，我们喜欢在工作闲暇之余锻炼下身体，放松下身心。那么说到在健身房跑步怎么样呢？

跑步机相信大家都知道，设计上现在主流有三种一种是健步机，一种是传动式跑步机，还有一种是高速跑步机（无氧训练专用），目前第三款在国内健身房很少见，基本没有，因为它的设计危险性较大，并且它的平面不是平的而是凹陷设计，是为了让人在跑步的时候达到最大的发力角度，所以采取了这样的设计，一般这样的设计只能给一些长期大量无氧训练的人使用。

因为当速度过快的时候如果你没有一定的力量基础你是不好控制自己身体的平衡性，很容易摔倒，在高速跑步机上摔倒绝对是一件很危险，很危险的事！

咱们言归正传，昨天有一位朋友问我，说他经常在健身房用跑步机跑步，也跑了有一段时间了，但是最近就有一些膝盖疼痛，我询问了一下他的情况。

很奇怪，在健身房长期用跑步机跑步的人，貌似膝盖都会有一些小问题，比如说，一跑步的时候膝盖就有一些刺痛，酸疼，没法好好的发力。

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这种情况，我们管它叫“跑步膝”下面我们来看一看什么是跑步膝：

跑步膝，听到这个名字也许不少人都会感觉陌生，其实，跑步膝就是指，在跑步或者其他运动中造成的膝盖伤，其典型的症状就是膝盖的附近会有疼痛感。

如果您长时间保持一个姿势、或者弯曲的时候，以及下坡下楼梯的时候，这种疼痛会更加明显。

跑步膝是因为跑步过程中重复动作和关节肌肉承受压力所致。美国《哈佛大学报》刊登的统计数据表明，每天跑步者的受伤比例为30%~80%，严重时会导致多种疾病。常见“跑步伤”是因为跑步过程中重复动作和关节肌肉承受压力所致。

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在上边解说里很明显的标注了造成跑步膝的最主要的原因，重复动作和关节肌肉承受压力所致，换到健身房里跑步那就很明显了，跑步方式单一，你的膝盖受力单一，承受的反作用力也单一，自然同一关节磨损的程度就大大的高于平时。说到其他的因素也至关重要：

比如，室内氧含量，气温，空气里的粉尘，都有关系，健身房大家都知道，到了周末都赶紧一窝蜂的去健身，里边人声鼎沸，大家牟足了劲好不容易逮到个休息日赶紧去虐一下自己，之前就说过跑步是个需要持续高质量氧循环的运动。

想象一下当你在跑步的时候你周围一帮大老爷们在你周围疯狂撸铁，撸完铁站到你旁边跟你一块跑步，你的氧气质量会如何？

健身房虽然对温度有一定的控制，但是我们人体的温度是很讲平衡的，尤其是在运动的时候，

一旦温度失衡，就会有差错，在健身房跑步，普遍比路跑消耗的水分要高。

你的身体温度也会远远高于路跑时候的状态。包括你体内的糖分也会消耗的很快，有的人可能会说，那不是更好？

不见得，凡事讲究平衡，如果强行消耗，导致身体水比例失衡，可是件很危险的事。

那难道健身房就不适合跑步吗？也不是，首先你需要了解健身房给这些健身人群提供跑步机是用来干嘛的？

健身房的跑步机准确的来说有跑步的作用是肯定的，但是它更大的作用是用来给人排酸的！

是的，排酸，在人们进行了大量的无氧训练后，肌肉里会有大量的乳酸堆积，这时候就需要跑步机上场了，人们可以用跑步机快走配合慢走，或者慢跑来加速乳酸的溶解。

而路跑呢，与其说它是一个运动的过程更像是一个我们自我探索自我修正的过程，通过跑步发现自身的不足，包括跑步的姿势，呼吸的节奏，步频，包括你的发力方式等等。

更像是我们通过跑步这个运动去探索打破旧的自己，然后树立新的自己！

在讲路跑之前我用了几篇文章来做铺垫，详细的说明了什么是跑步，跑步的中需要做的准备，需要做的细节，正因为当一个人真正的下决心想做并坚持做这件事的时候他所需要担负

的风险和责任，跑步是一个系统性的运动，它所考验的不仅仅是你的脚力，不仅仅是你的心

脏，更不仅仅是你的呼吸，步频这些技术性的东西，更考验的是你的决心和毅力。

当你决定了要去做，你下了多少决心？是想做，还是做好，还是做到极致。但凡是运动就会有风险，没有最安全的运动，但是有最合适的运动方法，我希望在大家看完这篇文章之后能给你们带来新的认识，安全跑步，合理锻炼，健康生活！

《文末》

也许不规律的作息，不良的饮食习惯，个人身体素质亚健康是你现在所在经历的，每天都在工作，家两点一线过着枯燥的生活，如果你还不知道如何去规划自己的时间，找到自己的兴趣爱好，你也许无法通过自己擅长的技能，实现除工作以外的其他收入。

我，也是这么走过来的。从开始自律，跑步，健身改变自己，与知名教育机构创始人沟通个人品牌，到提升我的个人核心价值然后建立个人品牌，致力于帮助一样在奋斗路上的你摆脱朝九晚五的工作，实现时间的自由支配和旅游办公。希望我们的沟通可以给你带来新的视野，让你少走弯路

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