1.你说：“时间不够用， 心理慌慌的，很着急”。
①肯定自己的能力。每天找出3件自己做成功的事，不要把“成功”看成登上月球那么大的事情， 成功可以是顺利跟医生约了治疗时间、上班交通一路畅顺、处理的文档没有一次错等，日常生活工作都可以有“成功”与“挫折”之分， 一日至少顺利地做了3件事， 又怎能说自己“一事无成” “一无是处”呢？知道能把这件事做好，等于对自己能力的肯定，可振作精神。
②计算已做妥的事。计算自己做妥的事而不是检讨自己还有多少件事情没有做，人还没做的事永远多过已做妥的事。如果老想着这个没做，那个没做，便会越想越沮丧，结果就会真的觉得自己能力低，无效率，大为失意。但已做妥的工作并列出来，可是长长的一张单子啊，能力还真的高呢。这样想想，自信心便立刻增大。
2.换个角度看事情，乐观心态，不要自乱阵脚，树立起自信心，你可以的，加油！
相信是万能的开始。当我们的心没有限制时，我们的生活就没有界限。一切的限制，都是人为的屏障，一切的限制都是自我设限！当我们能坚信“我具足一切智慧与德能”时，所有的困难与挑战，都会在我们面前败下阵来，成功与幸福将向我们敞开大门。
3.不要让坏心情坏情绪蔓延，引发更多的事情。
有这样一组漫画，一个人在单位被领导训了一顿，觉得很不好意思，心里越来越恼火，回家后冲妻子发起了脾气，妻子莫名其妙地被斥责后，也很生气，就摔门而去。走在街上，一条宠物狗挡在了她的前面，还“汪汪”地叫唤，妻子很不耐烦，更生气了，就一脚踢过去，宠物狗从来没有受到过如此待遇，惊慌的狂奔而去，路过一个老人面前，把老人吓了一跳，正巧这位老人有心脏病，被突然冲出的小狗一吓，当场心脏病发作，不治身亡。
一种不良情绪的发泄，导致一位老人丧生，说起来似乎像天方夜谭，但现实生活中却不乏实例。
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