我要用尽洪荒之力，开始减肥

我要用尽洪荒之力，开始减肥。

每逢佳节胖三斤，而自己是每逢佳节胖10斤的节奏，一到过节就顾不得上称，忙不得锻炼。整天胡吃海喝，尤其是回老家，势必要把所有惦念的家乡美食吃个遍，吃个饱。

再回到工作岗位已经是春天了，每次脱去春装都有一种身轻如燕的感觉，而这次，感觉还是身体臃肿像穿着棉裤一样。唉，连再见了亲戚，他们都说，“你比年前边的又白又胖了”“上次来没这胖”。

赶紧一称，已经是胖了十斤。没胖十斤前，每年体检都是体重超重，验血时血脂偏高，每年不是甘油三酯高就是胆固醇高，超出正常值一点点，但是医生建议里也是加强运动，合理膳食。

孩子经常说我是个贪吃的妈妈，嘴馋，吃的又快又多。这一点我真的承认，吃饭从不挑食，吃什么都觉得是美味，而且饭量很大。

如何让全家都有良好的生活习惯和体型，现在全家除了儿子稍微有点胖以外，我和老公身材已经属于超重境界了，总感觉一家胖子出去会有点害羞了。而且按照孩子现在吃饭的架势来看，要长成肥胖儿童也是指日可待啊。想着身边好多亲戚家的胖孩子，减肥减不下去的痛苦，就害怕自己的孩子也变成那样，肥胖不仅仅影响的是身体健康，还会影响到智力发育，使人因为自己的体型和别人的评价而产生自卑。

要减肥不是个容易事，身体一旦达到一个平衡，比如是胖了的平衡，身体已经适应它，如果要减肥的话，就要试图打破它，曾经我试过几天不吃晚饭，午饭也只是吃很少，过了三天我就觉得头昏，赶紧把肚子填饱了才恢复，觉得舒服了。

这就是要把身体原有的平衡打破，所以很多人立志容易，守志难。

“管住嘴、迈开腿”，减肥只有两个方面的方法，总结起来就是饮食和运动结合。

注意饮食就是要管控好吃进去的食物，吃的量是一个方面，吃的食物的热量也要注意。现在很多人包括我在内，在外边吃饭，为了减少热量摄入，就只吃菜，不吃米饭，美其名曰减肥。但是殊不知，现在外边的饭菜为了味觉的享受，很多不管是荤菜还是素菜油量都是非常大的，而且味道比较浓烈，不知不觉就吃多了。不论是荤菜还是素材，热量都比米饭还大的多。所以单纯的吃菜，就算是素菜也比米饭来的热量大。连某些凉拌菜为了调味也是放入大量的油。

控制吃进食物的总量，每次不能吃的过饱，保持在八分饱左右。同时减少油脂的摄入，拒绝高糖、高盐的美味。

要加强运动，能走路的不骑车、能骑车的不开车，就算开车也要能走路的时候多运动一下，每周适当的选择一两天专门打打球，跑跑步。

从昨天开始订好的计划，一定要执行下去。在夏天来之前变的美美哒