开篇语

现在，每个人都想学精力和时间管理，到底学什么？

不是只有“重要紧急四象限”“时间记录”这些‘正经工具’，才是精力和时间管理的内容。

我们生命中的每一分钟，现在的每一分钟，将来的每一分钟，都是“精力和时间管理”的对象和内容。

每天的晚餐时间，按1小时计算，占据了我们生命中的1/24。

这么多的时间，你用好了吗？

01 餐桌上时间的错误用法

想想看，你家晚餐的餐桌上，家人们都在做什么呢？

快乐地聊天，还是沉重地聊天？

看电视，还是看手机？

在亲子时间管理营中，好多家长说：在晚餐的餐桌上，最喜欢做的是教育孩子，比如问孩子“今天有什么作业？已经完成了么？今天晚上准备怎么写作业？……”

有的夫妻也喜欢在餐桌上讨论重要的事情，意见不合，出现分歧，然后不欢而散。

大家之所以这样做，是因为这似乎是全家人聚在一起的难得时间。平时大家各自忙碌，抓住相处机会就想“高效利用”，比如教育孩子，比如讨论家庭大事。

出发点是好的。

但是，吃饭，也是要看心情的。如果心情好的话，可能会多吃几口饭；心情不好的时候，感觉哪怕吃一小口都会觉得噎得慌。

换位思考一下。想想看，你小的时候，你喜欢父母在餐桌上教育你、说教你吗？肯定不喜欢！

孩子都在长身体的时候，如果总是在吃饭的时候给他造成郁闷或者沮丧的情绪，导致他的消化不好，晚饭之后写作业的情绪也不高，还要带着些情绪来睡觉……真的是得不偿失呀！

同样，我们白天上了一天班累了，想在用餐时间放松下。或者，白天发生了很多趣事，想和家人们分享。如果讨论的话题沉重，不但没有减压，反而让我们更累。

所以，难得的晚餐时间，让我们一起创造幸福的家庭时间吧——这才是晚餐时间最高效的利用方法呀~

02 我和妹妹的晚餐时间

在前一篇文章中介绍过，我跟妹妹之间，通过晚餐前的时间，把她工作上的那些开心事和烦心事都已经聊完了。

所以，晚餐时间，是我俩的互相陪伴时间，休闲放松时间。那我们俩干什么？

看电视！（见下面的栗子123）

当然，我们看的时候，会一起吐槽，一起闲聊。

看电视本身可以放松休息，白天忙碌，这是一天中难得的休息时间。

而吐槽和闲聊就是陪伴和碰撞啦。

我有时也会借着电视里的情节，顺便来个“教育”，比如给妹妹讲讲社会规则等。那是顺带，偶尔才做。因为做的太多了，电视剧变成“教育片”，就舍本逐末啦！

重申：晚餐时间，是以陪伴为主的时间！

栗子1：

我们最喜欢看的，是像德云社相声这种搞笑轻松的。

边开心，边吃饭，真的会多吃1碗饭。

再加上吐槽，感觉可以多吃2碗饭——难怪胖了，哈哈

栗子2：

有段时间我们看的是电视剧《我喜欢你》，女主角赵露思，她饰演的是酒店大厨。戏里有做饭的场景，我们就一起来讨论怎么做。比如有道菜是“耳光炒饭”。

我的厨艺是负数，作为啦啦队队长，负责给妹妹加油！

妹妹是我们家大厨，她真的就尝试做了这道菜。哈哈

栗子3：

这周末，我跟妹妹在看了一个新剧《风起洛阳》。

王一博在戏里的名字是复姓，叫“百里”，他们家是“百里府”。

我就跟妹妹说：“这个复姓好酷呀，百里也很酷，你以后就叫‘百里小猫’啦！”

（旁白：妹妹现在叫“崔小律”，以前昵称是“崔小猫”，因为她的乳名和猫猫有关。）

后来，剧里出现了主角：高秉烛，他的妈妈叫他“小饼子”。

我觉得很Q，我跟妹妹说：“妹妹，你以后就叫做‘小馒头’吧，‘百里小馒头’！”

妹妹不吱声，看了我一眼。

我领会了一下这一眼神的意思，弱弱地说：“你要是不喜欢‘小馒头’，要不然就‘小包子’‘小笼包’……随便你挑。”

妹妹被惹急了，气呼呼的说：“那你是‘大花卷’！”

因为我最近在试验一款新家居服，有点像米其林轮胎一样，一层层鼓鼓的。而且每层的颜色不同，确实很像‘大花卷’，哈哈。妹妹的用词，总是很到位——这是她的才能之一。

故事没完。一天后……

我忘记给她取啥名字啦，当时是看电视随口一说，没走心呀（捂脸）。我就喊：“小馒头!”。没人搭理我。

我继续在悬崖的边缘疯狂试探，我说：“小包子？小笼包？小萝卜？小骆驼？小陀螺……”

说着说我自己都笑了，哈哈。大家还记得蔡明跟潘长江的那个小品吗？现在我品出那个梗啦，哈哈。当然，妹妹也get到那个梗了，笑死。

到睡觉的时间了，我还在电脑前备课。妹妹探头看了我一眼，说：“大花卷，你还不睡觉？！”‘大花卷’叫的可自然了。哈哈

看完故事，这里有2个知识点：

第一，这是看电视陪伴家人的栗子真的不在于看什么内容，而是看剧过程中的互动，互动才是陪伴。

第二，昵称真的很有趣的，你可以跟爸妈、孩子、老公，都用昵称，独一无二的称呼，富有含义的称呼。

拓展下，同样是这个电视剧，百里的太太是“七娘”，是指家里排行第7的女孩子，不是本名。于是，她的长辈称呼其为“七娘”，她的丫鬟称呼其为“七娘”，她老公还称呼其为“七娘”……

上对下，下对上，平级都是同一个称呼——这个点，我就和妹妹吐槽了！

我们实际生活中，最好根据不同的角色，有不同的称呼。

例如，我的老板兼老师60+岁了，我大学毕业就跟着他，他可以称呼我“小崔”（上对下）。

我是事务所合伙人，如果在普通公司里，一般用“总”，比如“崔总”。但律所里下对上，一般叫“崔老师”或“崔律师”。

平级的人，一般叫“崔律师”。为示亲近，也叫“崔律”。

所以，你不能因为看到我老师喊我“小崔”，你也跟着喊“小崔”。

到一家新公司工作时，要很留意称呼。多些敬称，总是更好的。

这样的点，我会借看电视这个情节和妹妹分享。

总的来说，看电视是让我们放松的，同时用一个共同话题引发互动，增进感情的目的。

另外，我们家有一个基本原则：凡是我们两个在一起的时候，不能看手机。

大家知道我本身不是手机控。她以前也会看手机，后来不看了。

如果她要看手机，比如抖音购物的话，那么我们就分开。她会自己的房间，自己玩。我回到电脑前忙碌。

所以，在我们家：两个人在一起的时间，就彼此陪伴。分开了就各自忙碌。禁止餐桌上看手机。

03 亲子的餐桌时间

很多小伙伴都有孩子，所以，聊聊有孩子的餐桌时间。

晚餐的桌上时间，确实是父母孩子少见的团聚时间。不是说不能教育孩子，而是要注意方式方法。

例如，不能做像指责、批评、质问等让孩子不开心的教育。

你可以引导孩子向某个方向走，但孩子是用自己的脚，用自己的思想自主地向前走。而不是你抱着孩子完成这段路。

所以，你可以提问，“引导型”的提问，用轻松趣味的方式，让孩子思考。不经意间轻松完成了孩子的对学校学习的复盘、对晚上作业的规划等目的。例如询问“今天发生了什么好玩的事情呀？”“今天又收获了什么新知识”……

务必记得“问答赞”的做法，当孩子回答之后，你先给一个“赞”，然后再继续提问。例如，问“接下里有什么计划?”孩子回答后，先赞美“好棒的计划/今天比昨天提前了半个小时呀，真棒！”(根据情形替换)，然后再问“为什么这样安排呢？为什么先语文后数学呢？宝贝是有什么特别的想法吗？”“如果是我的话……”“你同桌是怎么做的？……”

务必记得是这些都是带着好奇和关心的“提问/询问”，而不是“质问/反问”哦。

它是一种寓教于乐的，既好玩轻松，让孩子感受到你的陪伴和爱，同时在轻松中起到教育意义的，你想教给孩子的知识，教给他的思维，教给他的规矩都可以在这种轻松的环境中。孩子很开心的接受，愿意去接受并且同意你的想法，并且愿意去做的这样一种方式。

如果总是在饭桌上批评指责孩子，孩子不开心，不仅在当时是影响他的情绪，影响他的晚餐，后面他会慢慢的封闭他自己的内心，他碰到问题就不跟父母讲啦。为什么新闻中有很多比如孩子们受到了霸凌欺负都不跟家长讲，其实就是跟家长平时交流习惯是有关的。

如果你能够在餐桌上给到他鼓励和支持，让他觉得有收获有成长，他也觉得晚餐很好玩，你的建议乐于接受，他的自尊心也得到了维护，那么他会把白天的所见所闻，他的疑惑的点或者他想不通的点都会跟你去讲，也愿意向你求助，信任你。你是他的榜样，你是他的英雄。

关于孩子的话题，真的是太广了，上面是其中的一两个点，不做展开了。

结束语

本文是个栗子，每个家庭都有自己的情况，大家根据自己家的情况来调整呀。

希望本文对你有帮助！