肌筋膜学习笔记

☞引起疼痛的动作和相关肌肉引起疼痛的动作和相关肌肉：

坐位疼痛：竖脊肌。

起立疼痛：腰大肌。

翻身疼痛：腰大肌、腹外斜肌。

咳嗽时疼痛：腰大肌。

弯腰疼痛：竖脊肌。

后伸仰腰疼痛：腰大肌。

左侧旋腰疼痛：右腰大肌、右腹外斜肌。

右侧旋腰疼痛：左腰大肌、左腹外斜肌。

左侧弯腰疼痛：右腰大肌。

右侧弯腰疼痛：左腰大肌。

翘二郎腿疼痛：髂胫束（大转子）。

穿、脱袜子疼痛：缝匠肌。

屈髋关节疼痛：腰大肌。

平卧疼痛：腰大肌。

髋关节外展疼痛：髂胫束。

髋关节内收疼痛：腰大肌、内收肌。

上楼、上坡疼痛：股四头肌。

下楼、下坡疼痛：髌下脂肪垫、股四头肌。

蹲下时膝关节疼痛：髌下脂肪垫、股四头肌。