眼睛干涩吃什么好？不要忘记补充这些营养和越橘叶黄素！

眼睛干涩是很多人都会出现的情况，特别是经常对着电脑屏幕的白领、课业繁重的学生、以及眼部机能逐渐退化的中老年人，用眼过度时常会出现眼睛干痒，眼部酸涩疲劳症状。建议可以从饮食上摄入营养，以保护眼睛。那么眼睛干涩吃什么好？

眼睛的营养，除了补充丰富的蛋白质，延缓眼组织衰老和功能减退外，还与锌、维生素A、越橘叶黄素以及多种维生素有关。

蛋白质

眼球视网膜上的视紫质就是由蛋白质构成的，如果缺乏蛋白质，很可能会出现视力障碍。蛋白质的来源有瘦肉、鱼虾、奶类、豆类等，以及鸡蛋等。

锌

身体要清除自由基，需要锌等矿物质帮忙。而且，研究发现，缺乏锌可能导致黄斑部退化。锌元素主要存在于海产品、动物内脏中，如瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。

维生素A

维生素A可以帮助眼睛维持正常的生理机能，防止眼睛出现疲劳、干涩的症状。胡萝卜和动物内脏是维生素A很好的来源。

维生素C

维生素C是生命存在的基础，眼部缺乏维生素C会减弱其对外来刺激的抵抗力，尤其当遇到风和强光的时候。柠檬和柑橘等橘类水果就含有大量的维生素C。

眼睛干涩吃什么好？不要忘记补充这些营养和越橘叶黄素！

越橘

欧洲越橘有着“花青素”之王的美称，含有花青素成分比蓝莓还丰富。花青素有增进眼部血液循环、维持眼压正常的作用。多吃越橘能够减轻眼疲劳，还能提高夜间视力。

叶黄素

叶黄素具有较强大的抗氧化作用，能吸收入眼睛内的有害光线，保持黄斑的健康，还能够保持视觉的灵敏和清晰，防止视力进一步下降。眼睛缺乏叶黄素易引起黄斑退化和视力模糊，进而出现视力退化、近视等症状。蛋黄、玉米、菠菜、泥猴桃等都是叶黄素的丰富来源。

眼睛干涩吃什么好？不要忘记补充这些营养和越橘叶黄素！

如果日常膳食营养摄入不足的，还可以考虑通过膳食营养剂辅助护眼，特别是有助缓解视疲劳的越橘叶黄素。健视佳越橘叶黄素酯β-胡萝卜素软胶囊主要针对学生族、视屏族、银发族的护眼需求，采用“越橘叶黄素酯+β-胡萝卜素”的三重护眼配方，由膳食补充剂著名品牌汤臣倍健推出的产品。

健视佳越橘叶黄素采用的越橘提取物以北欧的野生越橘为原料，由有“植物提取行业爱马仕”之称的全球知名企业意迪那INDENA公司特为汤臣倍健高端定制，为消费者带来更优质的产品。

眼睛也需要喝足“水”，尤其是干眼症频发的当下，赶紧给眼睛多“补补水”，越橘叶黄素和这些营养吃起来吧！