作业：回顾你的人生你印象最深刻的三次的越级调频是什么事，你为什么越级调频，你越级调频的后果是什么？代价是什么？
学习 ：高中长时间熬夜学习，出去玩，看电视就觉得是浪费时间，以为花越多的时间就能把自己成绩提上去，结果就是学的过程很累效果也不好，真的没啥效率，上课困的要睡觉。代价就是自己总是紧绷着，疲惫的状态，放松不下来，自己长期缺乏睡眠，整个人很累。不正确的学习方式让自己很多努力和时间白费。
工作：刚毕业工作的时候几乎是时间和心思都放在工作上面，特别是第一份工作，感觉生活除了在工作就是睡觉了，因为想以最快的时间把自己的工作做好，又是在追求更优秀完美的不归路上面走。身体经不住自己折腾，结果自己暴瘦十斤，开始对自己的工作感到职业倦怠。代价就是自己的生活里好像只有工作，让自己活的很累，因为前期冲的太猛，后来对工作提不起兴趣了，工作开始业绩下滑。
教书：给学生补课的时候拔苗助长，弄很难的题目，特别希望自己的学生能够在原本的基础上学习更难的课程，。因为当时遇到一些私立学校的学生学的东西比同龄的孩子更难，希望自己的学生也可以不要满足目前的程度，可以达到更好的状态，想要推着他们学习。觉得学习方面有更高的起点，才能考个好大学有个好未来。后果就过早去在学生学习上施加过多的压力，要学习的学生还好，不喜欢学习的学生其实蛮排斥的。 代价是花了时间教学生的白教了，。
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