1.
在一段亲密关系中：
你是否总觉得:只有你足够好，才配得上对方的喜欢？
你是否总担心：哪天暴露出来的小缺点，会让爱的人离开你？
你是否总内心暗自打量：在对方的眼里，你是否表现的足够完美？
在一段亲密关系中，你与其说是一个体验者，不如说，是一个演员。
每个动作，你都反复琢磨，尽力的去展现完美，连微笑时嘴角上扬的弧度都在心底考量了一番。
你在这段关系中，感受到了爱情的甜蜜，心动的体验。但不可否认，你感受到更多的，是追求完美无瑕的疲惫，和担心失去的不安全感。
2.
总觉得自己不够好。
总觉得只有足够优秀，才值得被别人喜爱。
这一切，来源于你内心深处的压抑和自卑。
3.
你可能从未获得过无条件的爱。
心理学中有个名词叫做“有条件的爱”。
是指，你获得的爱是有条件的。
比如只有当你考了100分，才会得到父母的爱。
只有你表现好，做一个好学生，你才能得到老师的爱。
在这种环境下长大的你缺乏安全感。
你害怕，因为自己的错误，而被惩罚、被抛弃。
于是，你变得恐惧，你苛责着自己的内心，要求自己不断变得更完美。
你觉得：只有你做的事情是别人认为正确的，你才不会被抛弃。只有你是完美的，你才能获得别人的爱。
当我们走出家庭、走出学校，我们继续自发性地用那些之前的信念和他人相处。
所以，当处于一段亲密关系中，面对自己爱的人，你经常会感到“不配得感”和”恐慌感”。
4.
可能，你曾经张开双臂，想要父母的陪伴和拥抱，却被一遍遍的拒绝。
于是，你产生了习得性无助。
你明明很想去表达爱和拥有爱，但你压抑着自己：“我不能表达，也不会拥有。”
你认为自己配不上无条件的爱。
你被忽视，却渴望被关注。
直到有一天，你发现：努力地做到更好，可以获得关注、获得爱。
你开始忽视自己的主观感受，照顾他人的想法，做到别人眼中的好。
5.
也许，你曾被经常的打压和批评。
不同于传闻中的魔幻镜头，催眠常常发生在我们的生活中。催眠的本质是暗示。
你经常被暗示：你不好，你很穷、很笨、很丑……
在长久的打压下，你产生了一种深深的自卑感。
你也觉得；自己糟糕透了。
你希望变得优秀，变得完美。
你希望自己配得上被别人喜欢。你希望有一天，自己值得被爱。
长大后的你，养成了这种通过优秀和完美，来博得关注的模式。
6.
如果你看到我的文字，觉得说的是你。
我很想拥抱你，对面的陌生人。
我能理解你，这么多的难过。
我想，或许，你能从这些方面，让你的生活变得更加美好。
(1) 接纳你自己
我指的是，接纳你自己的每一个样子。
好的，不好的，每一个样子。
你不用对着生活的镜头，穿戴整齐、摆好姿态。
你就是你自己。
大笑的、疯狂的、扭捏的，甚至是丑态百出的。
就算是你曾经有过的，最讨厌的样子，在我看来，也很好看。
每一个，都很好看。
(2) 记录优点
拿一个本子，每天抽出一点时间，专门用来夸自己。
你要告诉自己：
我这么有眼光，竟然买了一件这么好看的衣服。
我这么漂亮，胖胖的也蛮可爱。
要是哪天不小心犯了错，上班迟到。
你也要夸夸自己：“我真行，这可是我第一次迟到呢。刚刚好，迟到了五分钟。”
(3) 专门犯点小错
这个世界上，没有人完美，我们或多或少都有缺点。
真正爱你的人，不会因为你有缺点，就不爱你。
不信，你问他：“我这样那样，一堆缺点，你还爱我吗？”
如果他是真爱，一定不会因此就离开你。
如果遇人不淑，那就赶快让他走，有请下一位！
我告诉你哦。
心理学上有一个名词叫做“出丑效应”。
比起完美无瑕，人们更喜欢稍微带着一点小缺点的人。
我想，或许是因为，这样的个体，才更真实。
...
任何人都值得被爱，都配得上无条件的爱。
我指的是：
每一个个体。
每一个不完美的个体。
文|陈曌宸
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