随着近几年全民健身的意识高涨，很多人开始重新定义身材的美，不再是干瘦高挑的过时审美标准，而是丰胸翘臀，马甲线，腹肌等等。
最常见的例子就是，很多漂亮的姑娘有着耐打的颜值，好看的胸部，高挑的身材，就是唯独屁股失去了灵魂，扁平的臀部就被判“死刑”了。
而最直接的原因就是久坐。无论是上学还是上班，跟凳子的接触时间都是最长的，长时间的久坐，加之没有时间去系统的锻炼，所以别说维持正常的臀部形态，不坍塌就很庆幸了。我们可以看到娱乐圈的著名女星，个个的脸蛋是没法儿说的，但是如果严格意义上的身材评判标准的话，估计没有几个是可以属于完美身材。
古力娜扎:
异域风情的维吾尔族姑娘，够漂亮的吧，欧美人的大眼睛和高鼻梁，可惜，她的屁股根本撑不起紧身包臀裙，太扁了！坍塌的屁股穿紧身裤紧身裙，相信很多妹子都能想象的出吧，只有辣眼睛。
这样圆润、紧致、挺翘的完美臀部，没有常年的锻炼，是不可能拥有的，但是！一但你拥有了，不管是穿紧身裤还是比基尼，都能将你的身材勾勒的一览无遗。
先跟小晟一起来认识自己的缺点吧，死臀综合征指的指人坐下后臀肌放松和臀中肌发炎；表面意思是，你的臀死了，实际上是说，你的身体已经忘了甚至不知道该怎么激活臀部了。
即使你不追求翘臀，也应该认识一下久坐的危害：
久坐会限制血液流动、使臀肌无法长时间承重、限制身体对臀肌的利用能力。
久坐的时候，你的髋关节因为持续弯曲，导致臀肌功能被关闭。组织压迫导致你膝关节、背部、甚至肩膀都会疼痛，最严重的是，你很有可能丧失髋关节的全部运动能力。
久坐会加重腰部负重力量，容易伤及腰部的腰大肌或者是腰背部位筋膜组织，容易使病人产生腰肌劳损，或者是出现棘上韧带炎、棘间韧带炎，也可以导致局部筋膜炎、滑囊炎等病症
而以上这些都会造成假胯宽、臀部肥大、扁平还下垂。
假胯宽:
扁平还下垂:
然而，不要紧张，凡是都有商量的余地，我们要做的就是日常的预防和改善。
预防：
保持身体活跃，不要长时间坐着，每隔一个小时就起身活动5分钟，激活臀肌，防止休眠。
改善：
T杠硬拉
弓步深蹲抬杠铃
负重交叉踏步
举哑铃+后踢腿
弹力带侧抬腿
负重深蹲+弓步深蹲+后踢腿
以上就是对死臀综合症的基础认识，拒绝久坐，健身走起，让自己变得更加自律也更加自信！
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