女生大多都只有减肥的念头，却没有实际行动，要想月瘦十斤并不难，做到这点就行，那就是管好自己的嘴。
减肥
减肥失败的女生都会经历这些阶段：
1．信心满满
四处宣传姐们儿要开始减肥啦，就要变成闪电亮瞎你们啦。
2.内心煎熬
太阳这么大，出去跑步会不会晒黑啊；去健身房太多人，抢不到器材怎么办啊；蛋糕这么小，吃一个应该不会胖吧；中午吃的那么少，晚上多吃一点点没有关系吧……你的内心就这么一直的煎熬着……
3.信心摇摆
都一个礼拜了，怎么体重还没有变化，是秤不灵了吗？咋整呢？
4.基本放弃
一口，我就吃一口，大不了明天不吃咯，不会有什么影响的。
5.无限循环往复
跑步半小时去吃个汉堡，或者吃完汉堡再去跑个半小时，这样效果在哪里？
大姨妈来了！我要多吃点高热量的，医生都说要多喝红糖水了……
女生的嘴管不住，那怎么减肥呢？所以最管不住，减肥就无法成功。
减肥食谱一
早饭：酸奶一杯，坚果10颗，全麦面包两至三片
午饭：西芹双米粥。备料：西芹50克、大米50克、小米50克
做法：
1、将西芹洗净，切成小段;大、小米淘洗干净并浸泡半小时。
2、点火开锅，加适量清水，放入混合米熬煮，先用大火烧开后改用小火煮15分钟，加入西芹再煮5分钟即可。
晚饭：水煮菜或生菜沙拉少许坚果碎，用橄榄油、醋和盐粒调味，切勿加沙拉酱。
推荐理由：酸奶有助于消化和防止便秘，帮助有益菌抑制坏菌生长，改善肠内的菌群比例，从而促进肠胃的正常蠕动。
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减肥食谱二
早饭：紫薯粥一碗，一个水煮蛋
午饭：燕麦片粥。备料：燕麦片150克
做法：点火开锅，倒入一定量的清水，放入燕麦片，先大火烧开后，再用小火煮至麦片熟烂、浓稠，中途要不停的搅拌，以防止燕麦粘锅。
晚饭：白灼青菜或生菜沙拉加少许坚果碎，用橄榄油、醋和盐粒调味，切勿加沙拉酱。
推荐理由：燕麦GI值很低，对于餐后的血糖快速上升有很好的抑制作用。而且，燕麦的膳食纤维含量很高，能延长食物在胃里滞留时间，具有很强的饱腹感。
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