今天上课的时候, 给学生分享了PET沟通法,普及行为窗口的知识. 什么是行为呢? 就是你可以用照相机拍下来的一个画面,比如你回到寝室,第一眼看到你的座位上有吃剩的零食袋. 这个画面触发了你什么感受呢? 如果你感觉烦躁.那么就说明你对这个行为不接纳! 这个时候就可以用”我信息”表达. 如:当我看到你在我座位上吃零食时,感到有点烦躁.你下次用完我的座位能整理一下吗?
如果你回到寝室看到有个同学垂头丧气,脸上无表情. 你的感受是什么呢? 如果你感觉还好,当下你是接纳的,就可以通过倾听对方来帮助他. 如:你看起来有点沮丧,你愿意和我说说吗? 哦,是这样啊! 这件事让你很气馁是吧......表达好奇和希望了解更多.
还有一种情况就是你们双方都有情绪,比如你玩游戏玩到很晚,室友爬起来对你表达了不满,你也很气愤.这个时候就是你们双方都有情绪,可以通过倾听对方和”我信息”表达相互切换,当对方有情绪就倾听,然后再”我信息”表达,直面冲突找到一个办法能满足双方的需求.
当大家都没情绪的时候,这个时候就是关系建设和加深的时机,通过发送”表白性”信息, “肯定性”信息.比如我喜欢你今天穿的这件条纹T,看起来特别精神. 感谢小A你帮我带了盒饭,让我一回到寝室就有饭吃,我感觉很温暖.
行为窗口的四个区域对应的功能是不同的,重点是自己当下的感受如何,接纳还是不接纳.不管是接纳还是不接纳都要表达!
这次通过学习PET, 我对关系有了更深入的认识.我和她人之间是协助关系吗? 我能有效的开放自我吗? 我愿意表达自己的喜好和价值观吗? 我能有效的协助到对方吗? 当自己的领地被侵犯时,我能有效地捍卫自己的边界吗?
当别人的需求,我不愿意满足时,我能坦然的拒绝吗? 当自己的需求被拒绝时,我能坦然接受而不带有情绪吗? 作为一个独立的个体, 我能为自己的需求和情绪负责吗?我能真实而开放地与她人建立关系吗? 我了解自己吗? 我对她人好奇吗?
我们与她人之所以无法建立好的协助关系,首先是不敢开放自我, 对自己有羞耻感. “不好的”我,不愿意被她人看见. 其次就是对她人无法信任,害怕受到伤害. 还有一类是没有建立协助关系的能力, 从小到大都没有建立过这样的关系. 修炼的方向一个是向内探索, 越了解自己恐惧感越小. 另一个方向就是对她人好奇,积极了解她人, 成为她人的协助者.
协助关系首先是平等的,不平等的关系不是协助关系. 关系中每个人的需求都同样重要, 每个人的需求都要得到满足.当我们无法开放自我,走入真实关系的时候,那就还处在想象和孤独的世界. 我们与她人的关系折射出我们与世界万物的关系.
咨询关系就是协助关系. 今天接待了一个休学一年复学的学生. 通过评估睡眠,情绪,饮食,学习等,状态比较平稳. 当前的困惑是如何在新环境中建立同伴关系. 不住宿舍和同学交往机会更少, 同伴支持系统不足. 通过了解原生家庭,发现这个孩子十岁前都是和爷爷奶奶住, 亲子关系缺失, 没有和母亲建立依恋关系.
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