关于开展长跑锻炼想说的五句话

惊闻今日厦门斑马两名参赛者猝死。有五句话想说：

1.锻炼身体的方式有N种，并无什么好坏运动之分，也没有最好的运动，只有适合自己的运动。

2.真决定练长跑（奥运定义长跑是5000米以上距离），一定做一次全面体检，特别是要做运动平板测试。

3.按年龄性别计算自己的最高心率，买一块有心率功能的跑表（不在意品牌的话几百块就可以搞定），训练和比赛都不要超过这个心率值。

4.不要和别人比成绩，只和自己比成绩，所以叫PB（personal best）。

5.重视每一次比赛，制定并执行对应训练计划，报名斑马以下距离的比赛首先保证自己在训练中已能完成该距离，并遵守第三句话。