保持情绪觉察，减少

通常，假如白天工作中遇到了不顺，很难做到一点不带回家里。虽然自认为分得清工作和生活，但回家看到孩子不好好吃饭，或者不积极写作业，很容易火山爆发。这其实就是把单位的情绪带回了家里，发生了踢猫效应。

那么，如何控制这种事情发生？前段打葵花风老师分享了一个小贴士：情绪觉察，提前预警。

白天单位发生了不愉快，进家门前提醒自己今天工作中有了情绪，假如回家看到孩子“不乖”，记得不要发脾气。通过虚设孩子行为做到情绪预警，有了觉察就会有意识控制情绪，不发无名之火。

每个人都要为自己的情绪负责。