学习笔记四十七

学习《心流》笔记：

1.心流是一种注意力因不受干扰而高度专一的做事状态，它的反面状态是精神混乱，表现出来就是愤怒、焦虑、痛苦、恐惧等负面情绪。生活中的糟心事，不管是短期的还是长期的，都会让我们陷入不同程度的精神混乱中，阻止我们进入心流状态。

2.在我们主动去做那种能自由采取一切行动，挑战性适中，取得了好结果能立马呈现的事务时，很容易进行心流状态，比如跳舞、下棋、写作、钻研等。进入心流状态后，我们会忘记自我、忘记时间，甚至产生上瘾的感觉。少数人经常沉迷于某种活动无法自拔，进而忽视身边的人和事，他们需要克制心流的产生。

3.对于多数人来说，心流是可遇不可求的宝贵体验，能够提高效率，产生幸福感。我们可以通过掌握一定的方法创造心流。一是找到重复性工作中可以不断精进的地方，专注提升自己的效率。二是和他人进行一场推心置腹的交流。三是专注感受自己正在做的事情带给自己的感觉。四是认真思考一件事。五是当身处困境中时，找到可以立即着手追求的新目标。