一、调整手机时间，多运动
能量最近不足的状态下，就无法容纳他们的情绪。而孩子敏感又充满幻想力，缺少五感训练和身心合一的运动训练，然后变得神经兮兮的爱害怕。
所以要调整生活习惯！如何调？尽量下楼多运动取代手机，把手机时间放在周末多玩。
二、肤浅的优越感
骑车时超过别人总会有一种优越感。
骑车时超过别人，骑得比别人快，内心就飘起来了。我觉得自己这样的人，一旦到高位，很容易就会飘飘然，忘了自己是谁，是什么样，变得膨胀。
因为就骑个车快一点，我都能产生优越感，心里暗自得意。明明是山地车的功劳，我却会觉得自己厉害。这是一种什么情结？
终于知道路上那些别车的人是什么心态了？较劲，与他人较劲，好像比人慢，就怎么怎么样，一争输赢的姿态。这是在哪里出了问题？
01一元化思维!
把一个表象归结为一个因素：骑车超越别人是我厉害。被人超越是我不厉害。
02爱比较，爱与人竞争，谁更厉害优秀
“我优秀才行！”
价值观单一模式，只有优秀，厉害才是可取的，不厉害不优秀就是不好，就是不对，就是没有价值的，就不值得被喜欢。
03 完美化方方面面的倾向，必须在任何方面都作到优秀，卓越。
“我必须比别人优秀”
三、虚荣心一起，代表内在能量不足！
孩子考得成绩好，有种忍不住想炫的欲望。
好像让别人知道自己孩子的优秀，对自己很重要。
其实别人关心你优秀吗？不关心，你优秀对他而言很可能是压力，特别是在同一生活环境上的人。
为什么会有这种欲望？那是自己内心缺少力量，对自己缺少认同，想借孩子来给自己上金。
四、苛责的内在自我
说第二天我去中学，于是我赶着把手头的完成，但是，别人都要下班走了，只有我还有几行需要做，然后就突然变得很紧张，焦虑起来。头紧张的发热。因为我有一个表，有一些自己的记录，是关于自己心得和一些生僻字的记录，我想等一会儿拍照下来，但是她又在办公室，我就变得有些紧张，一是要尽快录完，二是我要拍照，但是又害怕被她发现，平时说过不让拍照，她又常过度焦虑很多事，导致我也容易同频。然后剩下最后一点在整，就整个人紧绷了神经，头僵硬起来，手开始发抖出汗，怎么那么紧张呢？
这是我最近几年才体验过一次的紧张紧绷感。回想到，每次去整经普也是，留下我一个人，我都会变特别紧张。一看到有人走了，我就开始头脑焦虑了，为什么？
我有一些信念，我担心我被留下成为最后一个走的人，我害怕让别人等我，这会给我带来巨大的压力。让别人等我会让我很内疚，很惭愧。
第2个是我自己写的生僻字表，不想被他发现，虽然没什么，但是也不想被人知道。因为被知道了，就会多一点麻烦。所以我这个紧张其实是正常的。但是即使被发现呢，也不是特别严重的问题， 我又没有做什么不轨的行为。而只是有一点自己的小心思而已。我为什么特别怕被发现呢？是我放大了这种被发现的危险性。
对于可能产生的危险有很强的警觉性。所以就陷入到这种恐惧之中。其实是头脑的想象。后来感受到这种状态，还是继续完成时，头脑恢复了些正常，觉察到自己的紧张并接受它，认识到没那么可怕。
这个紧张过程说明什么情况？
我的本能反应很多时候是过激的，超敏感的，夸大了危险后果的。
为什么会有这样的超警觉性超焦虑感？
还是内在的自我过度的进行自我约束，认为自己不可以这样，不可以那样，不可以有小动作，不可以让别人等麻烦别人，不可以表现不优秀，甚至不可以害怕紧张。
老天，恐怖的内在自我，给自己设下了多少“紧箍咒”，以致于把自己吓成这样，产生那么强的躯体反应。
根本是什么？内在有一个苛责的自我，时时在鞭策自己，限制自己。
五、深挖自我，认识自己
认识自己是一个奇妙的过程。
当充满觉醒的状态的时候，就会发现自己各种的很有深度的一些状态和现象，在这些情绪状态，心理现象的后面都对应着一些深刻的东西，不曾被发现的东西。
细细去摸索溯源，就会找到一些根，这些烂根，腐败的思想观念，导致了种种情绪行为反应与心理状态。
不去处理，它们就会一直在身心之中，偷偷地控制自己，所以，人从觉察到觉醒的这个过程，就是认识自己的过程。
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