本文章适合想要增肌的男生。
恢复健身，第64天。周一·。新手期第九周
训练情况
时间：14：35-15：50
0高抬腿 2组 30个
0最伟大拉伸 2组 4 次
1偏重深蹲 2组 15次
2交替箭步蹲 2组 15次
3偏重俯卧撑 2组 12次2
4.宽距俯卧撑 2组 12次
5下斜宽距俯卧撑 2组 12次
6.翻腕俯卧撑 2组 12次
7.窄距跪姿俯卧撑 2组 12次
8坐姿拉力器划船 2组 15次
9折刀俯卧撑 2组 12次
10屈膝提踵 2组 15次
11肱三头肌臂屈伸 2组 15次
12自行车 2组 15次
13卷腹转体 2组 15次 超级组
组间歇1:40分钟
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局部在于精确，大局首控风险
今天一天都很难受，我终于要哭出来了。哈哈，真开心，终于有时间了有机会能让我哭一哭了哈哈。今晚起来还算斗志昂扬，可是...
今天看到一篇推文上面说日本为应对新冠疫情对于经济带来的负面影响，日本经济产业省推出了总额高达108万亿日元（约合人...
1、我是个有时间观念的人，今天儿子第一天上学，在以前6点半起床又提前了半小时，这样我可以做自己的事和做早餐。 2、...
我真的很开心我来为自己好种子浇水施肥，这是我遵守对老师的承诺，我要成为一个幸福的人，我更知道这来源于我不停发布出去...
承认自己的不足其实并没有那么可怕，没有完美无瑕的身体，也没有晶莹洁净的思想，承认它才能弥补它。
随手涂鸦
一.学习与实践 1.付出不亚于任何人的努力 2.要谦虚，不要骄傲 3.要每天反省 4.活着，就要感谢 5.积善行，...
本文标题：健身记录20200413
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