大道至简。大凡好的养生方法，都是最简单的方法。比如梳头，推腹，做操，还有散步。连活了140多岁的药王孙思邈，推荐的方法也不过是“食后行百步，常以手摩腹”。
按理说，这些方法人人都会，可为什么能坚持的人寥寥无几呢？
就拿我自己来说，有时心血来潮，就选上了梳头或推腹，但都没多久就不了了之地放弃了。
我思考了很久，后来找出了六大原因，下面我一一细说。
第一，综合。什么是综合？就是不要只用一种方式。不管是梳头还是推腹，都是好的方法，但如果只用一种，时间久了就会发生“边际递减效应”。也就是说，会感觉效果慢慢地降下来，甚至会感觉没效果了。
综合就是让我们不是每天只用一种方法，而要用一组方法。梳头，推腹，做操，甚至泡脚，或者还有其它，结合起来一起操作。梳头通了顶部，做操通了肩部（设计以活动肩膀为主的操），推腹通了腹部，泡脚再通了脚部，这样就等于全身都通了一遍。而且一个部位通了，多少会让其他部位也受益。这样一套下来，效果是非常好的。这样坚持一套方法，肯定比坚持一种方法更给人信心。
第二，细化。细化要求我们不只是笼统地去作一个方法，即使它看上去很简单。比如推腹，要把整个腹部分成好几个部分，定位哪些部分要重点做，哪些部分只需“例行公事”地做一做就可以。细化后有个好处，就是全面，合理，有重点，又不会遗漏。这样能增强操作的效果，提高信心。
第三，标准。当我们细化了要操作的部位后，要以哪种方法云操作，最好摸索出一个标准来。比如，推腹部的肚脐周围的痛点，最好的方法是侧卧隔着衣服从上往下线推。推肋骨下面的胃部，最好的办法是站着推或是揉。这就是标准。标准制定后往往意味着我们采用了最佳方案。
第四，量化。量化指的是在每个细化的部分，依据标准操作的次数或时长。量化后就能准确控制时间，不至于有的地方操作过多，有些地方时间不够，或根本没操作到。
没有量化是我们容易放弃的一个重要原因。因为在缺少量化的情况下，我们有时兴致好就操作一小时，兴致不好就草草了事。这样时间一久很容易兴味索然，最后就放弃了。
每五，规划。规划属于时间管理范畴，规定好某段时间内，什么时间做哪个项目。可以是一天，也可以是一周，当然也可以是一个月，甚至更长。规划得越清楚，就越好执行。
第六。执行。执行大家都很容易明白。当以上五点都做到位后，执行起来会更有信心。但要非常好地长期执行下去，除了操作效果给予的信心外，也需要些意志力。
我现在就是以上面六条为依据，让自己每天坚持早梳头，晚推腹，中间做做操。时间所费不多，效果却非常好，坚持的时间已经远超历史记录了。但这时千万不能大意，如果自以为做得很好了时，多半就会松懈放弃。
我现在正努力将给自己全身按摩也加进每天操作的面目中。为了能坚持，我正在努力将其标准化，量化，以及规划。
以上是我的个人经验，希望能给大家一点启发。
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