螃谢每日小碎念Day13【周一聊健康】

今天聊健康生活方式的作息时间。

早睡早起是健康生活中非常重要的一条。也是最简单，但是最容易被大家忽视的一条。

有句话是这么说的：腾不出时间睡觉的人，迟早会腾出时间来生病。

正常的睡眠提供人体足够的造血时间，你熬夜看电视，玩游戏所用掉的大多数是造血时间。想想这点，你还敢肆无忌惮的当夜猫子吗？

早睡还是一种很好的美容方式呦，免费，且比很多化妆品效果要好得多。无论压力多大，都要按时睡觉，睡前半小时放松心情。给身体有足够的时间和精力来做好内部修复工作。

还有值得注意的一点，睡眠并不是睡得越多越好，早睡也要早起。大家肯定都有过这样的体会，周末或节假日好不容易休息，都是赖床睡个懒觉，差不多中午了才起来，其实睡得越多反而感觉疲倦。保持和平时健康的作息时间，早起反而神清气爽。

我自己的个人体验：要督促自己11点前就上床休息很不容易，一开始会觉得很难，但是慢慢调整时间，从11:30，提前到11:20,11:10,一点点调整，不要强迫自己一下子就做到。这样比较容易养成习惯。