这是2018年第2篇原创内容
《黄帝内经》历来被医家视为经典，它包括《素问》、《灵枢》两部分。《素问》重点论述了脏腑、经络、病因、病机、病证、诊法、治疗原则以及针灸等内容。《灵枢》重点阐述了经络腧穴，针具、刺法及治疗原则等。我们看到，整部经典内容庞杂，作为普通大众，我们不可能也不需要全部去学。作为运用中医进行自我保健的“中医粉”，我们就从“四季养生”这个话题开始，了解一下古人倡导的顺应天时的生活方式，把它们运用于我们的生活，让中医智慧改善我们的生活吧。
《黄帝内经》的《素问》第二篇《四气调神大论》，主要论述了人作为天地的产物，要如何顺应四季阴阳的变化，安排生活起居，调养情志，从而达到“治未病”的目的。其中关于春天是这样说的：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生；生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”
在五行中，春天对应木，这可是具有生发之气的木——“Tree”，而不是没有生命的“Wood”。体会一下这两个英文单词就能更好地理解“木”。“木曰曲直”，就是能屈能伸的意思。树木是挺拔的，这就体现了“直”；大风吹来，把树吹弯了，风过后树木又恢复了笔直，这就体现了“曲”。古人运用取类比象的归类方法，把各种具有生发或“曲直”特性的事物都归为“木”，我们来看看“木”中包含的内容：《黄帝内经.金匮真言论》中说道：“东方青色，入通于肝，开窍于目，藏精于肝。其病发惊骇，其味酸，其类草木，其畜鸡，其谷麦，其应四时，上为岁星，是以春气在头也。其音角，其数八，是以知病之在筋也，其臭臊。”
看了古文，你是不是有点晕？放心，下面我们就从吃、穿、睡、日常活动、情绪、易发疾病等五个方面解读一下如何顺应天时，获得好运。
在此先提醒一下，古文中所倡导的做法都是针对健康的人来说的。而我们现在有很多亚健康甚至不健康的人，大家要依据自身身体状态来选择，不要盲从！本文仅供学习参考，对读者不加辩证而造成的不良后果，作者不负任何法律责任！
——关于吃——
1、应季蔬菜，比如豆芽，笋，香椿
春天是生发的季节，万物欣欣向荣。大多数动物的发情期都在春天，此时是孕育生命的季节。因此，我们顺应天地之气的做法就是“生而勿杀”，少吃或者不吃荤，多吃素。这时候的应季蔬菜有豆芽、春笋和香椿，都是植物冒出的芽或嫩叶，取其生发之气。人吃了这些具有生发之气的蔬菜，也能得到天地的生发之气。
2、面食
“其谷麦”，“木”系统中的五谷对应的是“麦”。“针尖对麦芒”，麦是五谷中最具生发之气的。因此健康的人春天要多吃面食来鼓舞生发之气。但肝火旺的人要少吃。
3、蹄筋
“是以知病之在筋也”。“木”系统对应人体的筋。想一想，我们的“筋”是不是能屈能伸的呢？根据“以形补形”的思想，春天吃些牛筋有助于补益人体自身的筋。特别是对于患有颈椎病、腰椎病的人来说，病因主要是颈椎、腰椎部位的肌腱，也就是“筋”过度劳损。在下文的常见疾病中会详细阐述。
4、“辛”“酸”
由于“木曰曲直”的特性，“木”系统的味道对应了“辛”和“酸”。“辛”就对应了生发、发散的“直”的特性；而“酸”则对应了抑制、收敛的“曲”的特性。因此，要根据自身身体的情况来选择口味。正常人，吃辛辣，顺应生发之气；肝火旺的人，脾气暴躁的人就要吃酸，甚至苦来收敛一下。
——关于穿——
“披发缓形”，是指在春天的早晨，适合披头散发。古人认为头发是心性的外在的表现和流露。小孩子到了一定年龄就要束发，表明要接受社会的约束了。而披发，就体现了随性的生活的态度。在春天的早晨披发，也是给心灵一个舒展放松的机会。由此，我们联想到春天要穿宽松一些的衣服，不束缚自己的肉体，爱美的女士可以暂时搁置紧身衣，这也是顺应天地之气的做法。
“东方青色”。可以在春天穿青色的衣服，以应天时。
——关于睡眠——
“夜卧早起”。夜卧是指晚上 9～11点入睡，早起是指3～5点起床。春天天亮的早，主要是强调早起，以顺应春天的生发之气。你知道“点卯”吗？是指古代官厅在卯时（上午五点到七点）查点到班人员，类似于我们现在的上班打卡。所以古人起床是很早的啊。
——关于活动——
1、 放风筝
春天地气上升，天地间有股升腾的力量。虽然其他季节也能放风筝，但春天是最容易把风筝放起来的，因为借用了天地之气。放风筝是一项有益身心的活动，一方面有助于缓解颈椎病，另一方面也是放飞心情，放飞希望和理想
。趁着春天，和家人朋友一起踏青放风筝是个很好的户外活动呢。
2、恋爱表白
春天是大多数动物发情的季节，人也不例外，人在春天也会“情意萌动”。我国有些少数名族在三月初三有个节日叫“上巳节”，就是男女对歌约会，表白恋爱的节日。因此，趁着春天，如果有意中人，就顺应天时，尽情表白吧！
3、行善，给予，鼓励
“予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也”。春天要给予，要多做善事，给人和事情生发的环境。做领导或老板的，在春天也要多给员工发展和晋升的机会，多加工资。这也是顺应天时的做法，会给自己带来好运哦。我们说“秋后问斩”，为什么呢？一是顺应天时，春天不适合杀戮；另一方面是因为古人认为，杀人的同时也会自损，因此，要到肃杀的秋天再斩首，在春天就养着。
4、计划做些事情
“以使志生”。春天可以跟随自己的心愿制定一些计划，一般人在春天比较有干劲，想做事情，那就顺应天时大胆去干吧。“一年之计在于春”，这不，我也在春天开始写文章了，哈哈。
——关于情志——
春天容易烦躁。那什么叫“烦”？什么叫“躁”呢？
“烦”，由“火”和“页”组成，“页”在古代造字中指头部或颈项，这么说来，“烦”就是火上头，头疼脑热。春天为什么容易烦呢？从内因来看，心火过旺，往头上走，就会导致火上头，头疼脑热，形成“烦”。而心火往上走的原因除了过多之外，还因为任脉郁结，往下走的经络不通畅导致，淤堵的点通常是在心下，胸口，肚脐及其周围。从外因来看，春天地气上升，人体的气血也会顺应天时往上走，结果就会导致气血涌上头。另一方面，现代人生活忙碌紧张，外在事物繁多，搅扰心神。古代“繁”通“烦”，外在的“繁”变成了内在的“烦”。因此，应对“烦”的方式是减少外在的事务压力，疏通经络，从而调畅情绪。
“躁”是指手脚乱动，手足无措，不得片刻安宁。是由于头上火旺，多余的能量流向四肢导致。“躁”体现在儿童身上，就是多动症。儿童多动症一方面和孩子本身的阳气过旺有关，另一方面和饮食过饱过热有关。因此，对有多动倾向的儿童，要少吃或不吃鸡肉和辛辣食品。“躁”体现在成人身上，表现为不停的抖腿，嘴巴不停的嚼口香糖，非得找点事情做，停不下来的状态。初期表现为躯体症状，逐步发展可能导致躁狂抑郁等精神性疾病。这一方面和浮躁的社会环境有关，另一方面也和饮食肥厚甘腻，辛辣刺激导致心火旺有关。这里有个养生咽唾法介绍给大家，可以缓解“躁”。具体做法是：晨起或临睡前，静坐，舌抵上颚，等舌下存满津液，就慢慢咽下，用意念想把它咽到丹田。用的是五行“水”克“火”的道理。肾水产生津液，这里就是唾液，用唾液这个“水”来制约过旺的心火。你看“活”字，舌边有水啊！
——关于易发疾病——
“逆之则伤肝”。春天对应的脏腑是肝和胆，有个成语是“肝胆相照”，这两位确实是一对好朋友。为什么春天对应肝胆呢？因为它们具有“曲直”的特性。白天人们活动，肝释放血液，这是对应“直”；晚上睡觉，肝藏血，这是对应“曲”。胆也类似，平时储存肝脏分泌的胆汁，这是对应“曲”；当人进食大量脂肪的时候，就释放胆汁来帮助消化吸收，这是对应“直”。因此，春天常见疾病的根源可以从肝胆来治，这就是“治病求本”的思路。下面分享一些春季常见疾病的原因和日常保健方法，严重的情况还是要及时就医啊。
1、 春困
俗话说：“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”。一年四季都可能出现困倦的症状，困倦与季节无关，和人的精气不足有关，就像人忙了一天，到晚上累了，精气神不足了，想睡觉了一样。为什么人们会强调“春困”一说呢？人是自然的产物，春天万物生发，人体感应到生发之气也会调动精气神来推动自身去做更多的事情。而做事需要精气，可是如果冬天精气储备不多的话，就会生发无力，力不从心，感觉困倦乏力。看来，要想解决春困，就要从秋天开始，贴秋膘，然后冬天少点消耗，好好储藏能量。
2、 颈椎病、腰椎病、肩周炎
这三种病虽然发生在身体的不同部位，但都是肌腱过度劳损所致，归根结底病在“筋”。伏案工作学习，长时间保持一个姿势，提拉重物，这些情形就像橡皮筋一直紧绷着，时间长了，就不太能恢复原状了。我们身体内的“筋”是能屈能伸的，而现代人的生活方式让它长期处于紧绷状态，因此这类疾病呈现低龄化、扩大化的趋势。肩周炎以前被称为“五十肩”，可现在很多三、四十岁的人都有这个病，更别提颈椎病、腰椎病有多么普遍了。女人28岁，男人32岁，肝气肝血开始衰落，更要注意保养“筋”。
如何保护我们的“筋”呢？
第一点， 使用有度。我们的“筋”是能屈能伸的，不能长期紧绷。就像保护眼睛的做法，用眼一段时间，就要休息一会，我们坐着伏案工作一段时间，也要起身活动一下，舒展一下筋骨。
第二点，吃蹄筋补自己的“筋”。根据“以形补形”的思想，春天吃些牛筋有助于补益人体自身的筋。
第三点， 保暖。有些人疼痛后喜欢用冰敷，这的确可以暂时缓解。但是如果长期温度过低的话，会导致筋的纤维化，让筋变脆，更易损伤。因此日常生活中要注意保暖，避免颈椎腰椎等病患处受寒。
3、 口苦
为什么春天容易觉得口苦呢？口苦与胆汁和唾液有关。
从天时的角度来看，春天的生发之气会让人体的小天地也更加容易生发，如果生发太过，会克伐脾土，而唾液是对应脾土的，口苦就是五行中“木”克
“土”的表现。这类人由于运化失调，会让原本向下到小肠的胆汁逆向上冲到口腔，而胆汁是苦的，因此人会觉得口苦。
从人体自身的角度来看，口苦的情况更容易发生在身体有淤堵的人或者情绪压抑的人身上。胆汁排泄不通畅，造成口苦。
如何应对呢？
治疗口苦要从改善胆的功能入手。可以尝试“敲胆经”。胆经循行在我们身体的两侧，可以从上到下敲打一下，有助于缓解口苦。
饮食上，忌食辛辣刺激，多吃酸味的食物来收敛，少吃油腻的东西。
4、 花粉症
江南的春天，“草长莺飞二月天，拂堤杨柳醉春烟”。柳絮飘飞，花朵次第开放，可这段时间对花粉症患者来说，真是很难熬的日子。花粉症的表现通常是鼻子痒、流鼻涕，眼睛痒、流眼泪。有没有发现，都是流出白色的液体。《黄帝内经》中说“诸病水液，澄澈清冷，皆属于寒”。花粉症的症状实质是在排寒。春天万物生发，人体也趁着生发之气想把原来积累的寒气排出，这是身体自我保护的表现。因此，我们的治疗不是去压制这些症状，而是要帮助身体趁着天时赶紧排寒。如果你有花粉症，找个靠谱的中医来帮你一把吧。
最后，总结一下。
吃——应季蔬菜，少吃荤菜；吃蹄筋养护“筋”；根据自身情况选择辛辣或酸味。
穿——青色的衣服，宽松的衣服和发型。
睡——晚上 9～11点入睡，早起是指3～5点起床。
活动——放风筝，恋爱表白，行善，行动。
情志——注意烦躁情绪，运用“养生咽唾法”
易发疾病——春困、颈椎病、腰椎病、肩周炎、口苦、花粉症
参考书：《黄帝内经 四季养生法》徐文兵
——The End——
巧荷和你一起更好地照顾自己的身体，靠近自己的心灵
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