第四天

作息:6点起床，坚持天数：/4

23点前睡，坚持天数：/4

【饮食】

2L水，坚持天数：/3

3333+饮食，坚持天数：/1

过17点不吃，坚持天数：/2

【运动】

8分钟腹部训练，坚持天数：/4

晨跑2公里，坚持天数：/1

睡前plank 3组*1分钟:/4

*粘贴作息、饮食、运动证据

第四天
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