自由书写记录（1）

标题：我

第一步:愿望

我所期待的生活——

我所期待的生活是有计划、有效率，平淡而安全的。这样才不会在遇到突发情况时感到焦虑和不安。

我所期待的生活还要是充实的，成长的和有趣的。我想要每过一段时间回顾的时候都会觉得踏实，每天都很丰富、开心、好玩，没有碌碌无为。

我所期待的生活有家人、有朋友。我不希望把我所有的时间都花在别人身上，我希望每个人都有自己独立的生活。但需要时又能彼此温暖。

在这样的生活中，我想我会感到很幸福，很自由，很快乐。我会不断展现出我坚强、自信，独立，有能力的一面。

第二步:觉察。

1、做事缺乏恒心和毅力，即使是自己下定决心的事情，也会找到各种原因而坚持不了多久。这使我常感到沮丧。

2、每当遇到突发情况时，我的第一反应总是很厌恶，着急，总想立刻控制局面。但往往做不到这样时又很是沮丧、焦虑。

3、孩子的自律性远远达不到同龄孩子标准，常让我感到心烦。

第三步:接纳。

1、做事缺乏恒心和毅力，即使是自己下定决心的事情，也会找到各种原因而坚持不了多久。这使我常感到沮丧。

我就是这样的！

2、每当遇到突发情况时，我的第一反应总是很厌恶，着急，总想立刻控制局面。但往往做不到这样时又很是沮丧、焦虑。

我就是这样的！

3、孩子的自律性远远达不到同龄孩子标准，常让我感到心烦。

他就是这样的！

第四步:改变

1、当我做事即将要放弃时，我希望我能兴奋和激动的像第一天对待他时那样，自信的完成！

2、当遇到突发情况时，我希望我能冷静，淡定的处理，不要顾虑太多，呈现出自己随心所欲的本来样子！

3、面对孩子的自律性问题，我希望我能平和对待，不和别人比，内心坚定，相信孩子！