今天没啥好分享的，就想一下自己的减肥经历吧。
我于2022.7.14日开始减肥，那时候刚收到研究生录取通知书，体重快两百了，我的乖乖，那胖的，双下巴明显不得了，肚子感觉都有六个月了，裤子穿着36的，胸围都有110了，我的天，胖的不行。
就在这前几天去成都玩了几天，到处走一走就困的不行，总想睡觉，身体素质差的不行。一个胖子总经历过无数次减肥，当然基本以失败告终，我想这应该是每个胖子的常态吧，没有自制力，喝着肥宅快乐水，看着小视频在那乐呵乐呵的，活妥妥的死肥宅。再加上9月份就要入学了，得有点学生的样子，不能带着一股匪气去上学，所以开始我的第n次减肥。
一开始减肥的时候，就从知乎贴吧找经验贴，无一不是节食加运动，要保持输出大于输入的能量摄入量。一开始也没想着走捷径，没有完全的节食，只是减少了饭量，然后就开始了我的跳绳生涯。
刚开始每天跳绳1000个，我的乖乖，可真累，腿疼的受不了，原来大体重不适合跳绳，不过为了减肥，不得已忍下了腿的痛苦，慢点坚持，一直从7月跳到9月，跳绳数也从一天1000一次加到了，一天4000两次在这期间，完全杜绝了主食，只吃海底捞料包做成的火锅，涮菜。不得不说，没主食，减的真快，肉眼可见的数字往下跳。这两三个月体重从97kg减到了85kg。身体有了不小的变化，大肚子也变小了。
然后9月开学后，有条件可以跑步了，在我的蹉跎下，说服了俺的室友加入了减肥的步伐，一起快乐的减肥。在学校里，不能自己做饭，所以吃着皇家大食堂，油水还可以，每天课还不少，尤其还有不少晚上的课，所以减肥的步伐一直很缓慢。跑步也从最初的3公里到10公里，一直到现在，由于天气过于炎热（武汉的天气我真是想吐槽，什么鬼天气，动不动下雨，今年三四月份就一直在下，下又下不大，很影响我减肥的步伐），目前只能跑6公里，再跑的话我的大脑热的受不了。
现在汇报下我减肥的成果，体重由97kg变成了75.5kg，裤子从36变成34或者33，上衣由180xl变成175l（甚至还有点大）。看着我从去年7月份做的减肥记录，一直到现在，感觉收获满满，虽然体重只减了43斤。不像别人短短两三个月就可以达到这个数字，但是对于我来说，这就是进步，这也是我无数次减肥经历中最成功的一次，还是挺欣慰的。
路漫漫其修远兮，吾将上下而求索。马上就是减肥一年了，希望能突破75以下，看到传说中的70+，哈哈哈。
我没有写具体的减肥方案，其实也是很简单的方法就是管住嘴迈开腿。输入的能量小于输出的能量，然后慢慢的坚持就可以了。具体操作就是因人而异了，不要相信单纯节食、吃药啥的，还有什么暴汗减肥（这都是减的只是水，一恢复饮食就会蓬蓬的往上涨，甚至会比原来更胖），都是假的。吃东西注意一下热量表，不要吃零食，杜绝糖类，减少碳水化合物的摄入。
减肥成功的标志我觉得是看身体的尺度是否在变化，而不是减肥数字的变化。减肥过程很容易会出现平台期，那段时间体重不会有所变化，甚至往上涨，不要灰心，坚持自己，相信自己就行。这段时间只是身体对体重的非正常变化在做出相应的反应，也可以去看看如何突破平台期的经验贴，去学习一下理论知识。
下一阶段减肥的目标:今年体重必须要到达140以下。然后还要搞无氧运动，练练肌肉，没有肌肉，体态不好看。坚持每天的运动，偶尔放纵一下自己，但要坚持住，不要暴饮暴食，否则以前的努力都白费了，一次次的大汗淋漓，一次次的坚持一定可以改变我的。我要相信自己，加油，奥利给！！！
减肥:跑步5公里，体重75.5kg。
学习:了解了AcciMap模型（今天有点打酱油）
今天没有背诗（哇哇哇），明天续上！！！
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