腹部肌肉有四块，分别是：腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌。腹肌可不仅仅只分布在身体的前侧，它向上延伸到了胸部，向下延伸到了耻骨，向后则经过腰部延伸到了背部。这些肌肉共同构成了腹壁，像一个束腰带一样维持了腹腔的压力，也保证了脊柱和躯干的稳定。

整体腹部肌群

腹直肌  我们常说的六块或八块腹肌就是指的腹直肌。它是脊柱躯干部份强有力的屈肌，比如我们从仰卧位抬起上半身时，就需要它发挥重要的功能。

单纯腹直肌

附着位置

起点第5~7肋软骨前面，胸骨剑突

止点耻骨嵴，耻骨联合

功能分析

1、可以使脊柱前屈

2、维持和增加腹压

3、稳定我们腹内外斜和腹横肌给我们腹横肌一个更好的支点作为支撑。（可以说没有腹直肌，腹横肌也就没有了直点，也就无法成为我们的束腰带）

腹外斜肌  为宽阔的扁肌，位于腹前外侧部的浅层，起始部位呈锯齿状。两侧腹外斜肌的纤维呈“V”型走向，上中部肌束向内移行于腱膜，经腹直肌的前面，并参与构成腹直肌鞘前层，至腹正中线终于白线。

v字

附着位置

起点第5~12肋骨的外面以及下边缘

止点白线，耻骨嵴，耻骨结节，腹股沟韧带  髂嵴外侧唇

功能分析

1、单侧收缩时，使躯干向对侧旋转，向同侧侧屈。

2、双侧同时收缩，使脊柱前屈，维持和增加腹压。

3、与腹横肌、腹内斜肌一起参与吸腹运动。

腹内斜肌  位于腹外斜肌的深面，其肌纤维与腹外斜肌的纤维方向垂直，至腹直肌的外侧缘处移行为腱膜，分前、后两层包裹腹直肌，参与构成腹直肌的鞘前层和鞘后层，最后止于白线。

A字

附着位置

起点胸腰筋膜，髂嵴中间线，腹股沟韧带

止点 第9~12肋软骨，经腹直肌鞘到白线，耻骨嵴

功能分析

单侧收缩时，使躯干向同侧旋转，向同侧侧屈。

双侧同时收缩，使脊柱前屈，维持和增加腹压。

与腹横肌、腹外斜肌一起参与吸腹运动。

腹横肌是腹壁最内层的阔肌，它的肌纤维向内横行移行于腱膜止于腹白线，参与腹直肌鞘后层及腹白线的构成。腹横肌是增加腹压的主要肌肉，能协助分娩、排尿、排便、吸腹等。

附着位置

起点第6~12肋软骨内面，腰椎横突

止点  白线

功能分析

主要功能是维持和增加腹压。

与腹内斜肌、腹外斜肌一起参与吸腹运动。

单侧收缩时，可以使躯干向同侧旋转。

其中了解“弓状线”

  在腹横肌的下方，可以看到两个像口袋一样的弧形结构，就叫做弓状线。腹横肌在弓状线之上参与构成腹直肌鞘后层，而在弓状线之下，腹直肌则插入腹横肌的深面，其它腹部肌肉及其腱膜都只参与构成腹直肌的鞘前层。从这个构造我们也可以了解到，下腹是整个腹部区域比较薄弱的部位。这就是为什么很多产后的女性经常会有小腹凸出的重要原因。