近年来，“气血不足”成了很多人的通病，气血是一个人的健康标准，经常听到有人说自己气血不足，那么气血充足的人是什么样的呢?怎么从表象判断一个人是否气血充足?下面小编教大家从几处看气血。
1、眼睛
气血充盈的人眼睛清澈明亮，神采奕奕。
气血不足的人，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，颜色混浊，发黄，表情呆滞，晦暗无光。
2、声音
气血充盈的人，声音洪亮有力。
气血不足的人，长吁短叹。
3、皮肤
气血充盈的人，皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑。
气血不足的人，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑。
4、头发
气血充足的人，头发乌黑、浓密、柔顺。
气血不足的人，头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉。
5、耳朵
气血充足的人，耳朵圆润、肥大、饱满，呈淡淡的粉红色、有光泽、无斑点、无皱纹。
气血不足的人，耳朵萎缩、僵硬、枯燥、有斑点、皱纹多。
6、运动
气血充足的人，运动后精力充沛、浑身轻松。
气血不足的人，运动时容易出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状况。
7、口腔
气血充盈的人，牙龈饱满，牙齿牢固。
气血不足的人，牙齿的缝隙变大、牙齿稀疏、牙齿松动、齿根外露。
8、睡眠
气血充足的人，如孩子般入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒。
气血不足的人，入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜。
9、手
气血充盈的人，手一年四季都是温暖的，红润的，指腹饱满，肉多有弹性。气血充盈的人，半月形应该是除了小指都有。大拇指上，半月形应占指甲面积的1/4~1/5，其它食指、中指、无名指应不超过1/5。
气血不足的人，纵纹多，手心偏热或者出汗或者手冰冷，手指指腹扁平，薄弱或指尖细细，手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形。
除了上述的这些情况区分气血充足与否，还可以通过以下几种表现直接判断气血不足：
1、健忘心悸。心主血脉，又主管人的精神活动，心的气血不足则心神失养，所以常表现为心慌气短、健忘。
2、视物昏花。“肝开窍于目”，眼睛干涩昏花、视物功能下降，多与肝的气血不足有关。
3、面色萎黄。脾胃是气血生化之源，脾胃虚弱则气血不足，面色萎黄无光泽，易感到浑身倦怠乏力，少气懒言。
4、皮肤粗糙。气血对人体的肌肤有重要的营养和滋润作用。气血不足则肌肤有失濡养，表现为皮肤干燥、粗糙、发暗、发黄或没有光泽，甚至长斑。
5、头发干枯。“发为血之余”，意思是说头发的生长依赖血的滋养，而“血”的上行又赖于“气”的推动，因此气血不足时头发干枯会没有光泽。
6、手足麻木。肝藏血，可以滋养人体的筋膜，使之活动自如。如果肝的气血不足，则手足麻木、屈伸不利，甚至痉挛。另外，指甲和趾甲也是筋延伸到体表的部分，所以肝的气血不足，还会表现为爪甲脆薄、颜色浅淡、变形脆裂等。
7、失眠多梦。心肝气血不足，则心不能藏神、肝不能藏魂，常常表现为入睡困难，易惊易醒或多梦。
8、月经量少。女子的月经与气血的关系尤为密切，如果气血不足，常会出现月经量减少，甚至月经停闭。
9、头晕耳鸣。大脑的功能需依赖气血的充养，且精血、精气之间可以互生互化。若气血不足，不能上充头目，或致肾精亏虚，可见头晕耳鸣。
10、疲倦无力。“气”为人体脏腑的机能活动提供动力，气的充足可以使人保持活力;“血”为肌肉筋脉提供营养的物质。脾虚则气血生化不足，故疲倦无力。
气血不足怎么办?如何调理气血?
药食并用补气血
中医所说的气血不足，在西医看来就是贫血，而贫血的最主流类型就是缺铁性贫血。想要治疗缺铁性贫血，最直接的办法就是补铁生血。临床上多用铁剂来补充，常用的铁剂有铁之缘，可直接补充二价铁，用于生血，其还富含阿胶、富锌蛋白粉，补铁生血的同时还富含营养，对补气血很有帮助。
另外一个补养气血必不可少的环节是运动。平时可练习瑜伽、太极拳、八段锦、站桩等舒缓运动，尤其适合脑力劳动者以及不爱运动的人。
补气血吃什么食物
1、当归红枣排骨
排骨一根，枸杞，红枣12枚，当归4片，排焯水，洗净血水放入沙锅加入枸杞红枣当归，葱，姜片，大火烧开，再小火炖至排骨苏烂，盐，鸡精调味即可。以上几种食材配在一起炖煮，不但能补气血，还有滋阴润燥，养颜护肤的辅助作用。
2、养颜补血核桃红枣粥
先泡好核桃、红枣、龙眼干。把燕麦清洗干净倒进电饭锅里，加适量的水煮开，出锅前放入红糖最好。
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