从不良情绪中走出来

工作中需要跟各种各样的人和事打交道，你难免会有不良情绪。在处理不良情绪时，你尝试过观察自己情绪和思维吗？

其实，你可以问一下自己：此刻，自己的内在发生了什么事情？

在《当下的力量》一书，作者说，这样向自己提问，能把你引向正确的方向。

这样的观察和提问，有助你从不良情绪中走出来。你可以做的是：

第一，不要分析，观察就好了。将你的注意力集中于内在，并且去感觉情绪的能量。

第二，关注你身体的内在能量。要知道，情绪通常代表着一个被强化的、被注入能量的思维模式，由于它的能量是蓄势待发的，所以一开始你不容易好好观察。

第三，要有足够的控制力，否则，你被意识会被控制。因为，思维和情绪之间有一个恶性循环：它们相依为命。思维模式通过情绪，会创造出被放大的反应。

因此，你需要跳出来、冷静地、耐心观察，用足够的控制力让自己从不良情绪中走出来。