晚睡早起

你是几点睡觉的？从小就被教导早早睡早起对身体好，有规律的生活作息时间表，才能给我们带来好身体，健康的体魄下面咱们来看看，最佳的睡眠时间

一般夜间10点到清晨6点是睡眠的最佳时间，如果在11点以后才睡觉，可能会影响到睡眠质量，也可能难以充分地保证进入深度睡眠。此段时间是让身体大量释放褪黑色素的时相，更能够起到镇静、安神，有效预防失眠。

人体正常的睡眠分为浅睡眠与深睡眠，深睡眠往往有着较好的睡眠质量。有的人虽然每天过12点才会睡觉，但能保证6～8小时睡眠时间，并且每天都是这个时间点入睡。如果符合个人作息规律，并且有充足的睡眠时间，一般都是可以的。总而言之，10点睡觉更易进入深度睡眠状态，对人体恢复也是合适的。

养成好的生活习惯，晚上一般在十点左右睡觉是比较好的，不能超过十点钟，如果超过十点钟，会造成整个人比较疲倦，而且睡眠深度不够不利于肝肾的代谢和排毒。

              看吧，一般10点睡觉你的睡眠质量，睡觉状态，释放黑色素，而且深度睡眠不够的话也也不利于肝肾的代谢和排毒。

            在快速的生活节奏前有多少个工作让我们无法做到及时做到又有多少人不能做到深度睡眠，既然工作否定了咱们不能这个时间睡觉，还有第二种方案，那就是自己的生活规律，只要保证6-8小时，也是可以的