此刻是我们唯一的拥有

        近段时间，美利华推出了正念练习，每半个月大家共同读一本书，每天有专业的讲师给我们讲课，并做正念的指导练习，还配上相应的冥想音乐，前后三个部分加起来时间都是30分钟左右，一个月下来，真正的收益是自己内心越来越安静，做事专注力越来越集中，生活也越来越轻松，睡眠质量越来越好。

        正念中最重要的一句精髓是：此刻是你唯一的拥有。最简单的正念就是观自己的呼吸，心里默念吸气，呼气～如此循环，慢慢感知自己的吐纳活动后，心境，思绪都变的平和，专注，安详。呼吸是唯一能打通我们交感神经和副交感神经的练习。日常生活中，我们的思绪容易飘忽，往往会因为过去的阴影和它投射出的未来，让我们无法保持此刻内在的平安。也就是典型的恼怒过往，忧惧未来。真正用心去体会此刻的时光甚少。

      正念如果按哲学流派来划分，应该属于：伊壁鸠鲁主义。这个流派最核心的含义是：快乐（享乐）是人生的全部。当然他们追崇的是简单，便宜，满足的理性的快乐，而非物质的充盈和攀比。并且还提倡：低调，不易被察觉的活，就如我们古代陶渊明式，外国的卢梭～还提倡快乐运动。

    日本的村上春树也是一位伊壁鸠鲁主义者，他提出：小确幸。即发生在我们日常生活中微小的，确定的幸福，可能带给你几秒甚至几分钟的正面的心流和温暖，比如同事主动给你按电梯纽，陌生人给你让座，家人间肯定的眼神～

      让我们把生命的每个此刻都过得平安。此刻是我们唯一的拥有。