福州一名19岁的男孩在高考结束后每天出去打篮球，打完球他拿起一瓶冰饮料一口气喝光。
结果，在喝完不到五分钟之后，这名男孩就感觉胸闷和胸痛，结果在送医抢救后，被确诊为突发急性心肌梗死，最终抢救无效。
鲜活的生命就这样没了，男孩是家中独子，今年高考630分一直都是家里的骄傲。孩子的突然离世让父母一点心理准备都没有。
进入夏季，依然有很多人坚持运动，尤其是很多学生酷爱参加各类户外活动。运动本身是释放压力、让人快乐放松而且强身健体的好事，但运动前后的保护更是需要每个人去特别关注到的。
以打篮球为例，我们一起来聊一聊。打篮球作为男孩子们比较热衷的一项运动，相信大家都或多或少被周边人叮嘱过“千万不要运动完马上喝冷饮，对身体不好”，但真正实施起来为什么很难，还会有人中招？这其实也和大家的意识有很大的关系。常识几乎都知道，但如果一次又一次尝试自我感觉良好没问题呢，这一定会大大降低了防御心，认为自己身体素质好肯定没事，想当然最可怕。
不仅仅这位高考生，甚至很多人依然还是这个习惯，运动完猛喝冷饮，为啥明知道还要做？因为运动后身体难受而喝冷饮最舒服，而且尝试过几回也没事，放松了警惕心。学会管住嘴，听起来都懂的道理，做起来却没这么容易。
那我们到底应该如何做，以下方法分享给爱运动的朋友们，也请大家积极转发分享，让身边更多人受益。
1.如果喝冷饮，千万不要一口气猛喝，图个痛快。最好在休息3到5分钟之后，等心率相对平稳后再喝冷饮。
2.喝冷饮注意一些细节，把冷饮放在手上或阳光下稍微回温几分钟，而且应该小口均匀慢喝。
3.有条件的人，最好是在运动开始前两小时先摄取500毫升的水，让身体提前储备水分，避免高温下剧烈运动不久身体脱水，真正运动开始前再摄取250毫升的水。把前期的准备工作做到充分。
4.即使不是冷饮，过量饮水也不可以，以500毫升为宜。因为大量的水进入身体会降低血液中的钠浓度。进而会引起腹胀或恶心的感觉，严重的话，也有可能导致死亡。
5.千万不要马上冲凉水澡。夏季锻炼出汗后应适当饮用一些盐开水，然后休息半小时左右，做一些准备活动再洗凉水澡。如果条件允许，最好洗温水澡。
6.剧烈运动过后，也不要立刻坐下休息。剧烈运动后直接蹲坐下来休息，会阻碍腿部血液回流，影响血液循环，身体会更容易疲劳反而没有好处。
7.运动后不要立刻吃饭，建议停歇半小时。很多人会选择放松后就近凑一顿聚一聚。我们需要知道，激烈运动下的身体血液比较集中地供应了运动器官的需要，消化器官受到抑制，胃肠蠕动减弱，急忙进食，就会增加消化器官的负担。
以上几点建议和方法希望大家重视，保障更多人的生命安全，千万不要有侥幸心理，一次可以不代表次次可以，不怕一万，就怕万一，赶上了再说什么都晚了。尊重生命，从自律开始。
人生是单行路，没有回头路可走。想一想我们的亲人、朋友，还有身边真正关心你的人，把别人善意的提示放在心里铭记在心，肯定没坏处。小心驶得万年船，在生命面前，可能诱发身体安全健康问题的红线我们一定不要碰。
请动一动您的手指，把这篇文章分享给身边的人，引起更多人的重视。勿以善小而不为，我们的小小举动都是在为这个社会贡献一份正能量！
网友评论