“正念并不是说要否定或埋藏我们的情绪，”心理学家丽莎·费尔斯通（Lisa Firestone）发表在《今日心理学》（Psychology Today）的一篇文章中这样说道，“正念只是帮助我们，让我们和我们的情感、经验培养一种与众不同的关系。在这种关系中，我们将能坐在驾驶席上。我们能像观察站台上通过的火车一般观察我们的情感与思想，也能决定是否要上情感这辆车。”
"不知道你有没有那种感觉，我其实特别享受和朋友在一起去纯K喝几杯，一起聚餐的时候特别快乐，我特别享受那种大家都可以看到我的感觉。可是我有时候就会只想一个人呆着，不想有人看到我，就这样，不想说话，不想聊天，我就想一个人静静的呆着，刷刷手机，看看朋友圈...怎么说，觉得这样的自己真的很偏激..." 当时和小Z一起去ta家附近新开的咖啡馆聊天时，ta和我说。我思考了很久，我试着去调动自己所有的知识储备去解决ta的烦恼，最近从书中获得了一点启发...这也许是我们是否拥有幸福的人际关系以及是否认真接纳自己所导致的一个反复挣扎的叛逆自我...
那么今天将会提到《极简思维》一书中所提到整理人际关系的方法。与一般公众号分享不同的点是这本书中提出的方法是一些适用于长久性维持稳定人际关系的策略以及建议，而不是一些一下就可以立刻解决这个问题的方法。
01
人际关系问题是人们生活中不快乐的重要原因。
一段高质量人际关系是充满幸福感的。你在整段关系中的优先级很高，两人的沟通顺畅，哪怕遇见冲突也会有健康的处理方式。一段好的人际关系是互相信任的、彼此尊重的、我们接纳对方，同时也会宽容对方。两人之间也许会有共同的兴趣，以及一定程度的亲密行为。
02
我们的内核能源，是爱。
“我们常常在心理编造一些虚假的有关他人的描述，并把这些不一定真实的想法和行为强行贴成他人的标签，尽管这会让我们感到非常痛苦。” 我们生活中总是会遇到一些拥有小缺点的人，时常因为一件小事而导致了刻板的固有印象。其实这并不是很大的问题，而是有时候会导致自己容易陷入一种奇怪的情绪漩涡。而作者在这里提出了“爱的冥想”这个观点，当你想到你不喜欢的人的时候，闭上眼睛，幻想对方的脸，想象对方的闪光点，积极品质，以及ta所散发出来的善良之光，真诚的用心的去表达自己对对方的感谢。当想象这个过程的时候真的觉得自己十分的扭捏和怪异，然而一切的一切，不是为了去改变自己的内心去讨好别人。而是整理好你自己的状态，让自己的心情不为了一切不必要的人或事而烦恼去不开心、不快乐...
用爱，
去生活。
03
你抱怨一点都不有趣。
我发现身边总有那么一群人，一直在抱怨自己这里不好，那里不好。 每次听到这样的言语我自己都不知道应该如何去回答，我应该赞同或反对，还是应该说些什么，总是有一种复杂又疲惫的感受。其实我们，“不用因那些我们不曾拥有的天赋而痛苦，因为我们仍可以选择在能力范围的领域里做到最好。”
04
逃避痛苦虽然可耻，但是有用。
“消极情绪，比如孤独、嫉妒、内疚，它们在幸福生活中扮演着极其重要的角色。就像巨大的不停闪烁的警示灯，当它们开始闪烁，这就是在告诉我们有什么东西需要开始改变了。” 在这里我想告诉我们自己，放下痛苦的回忆。作者提供的方法是去重新换一个角度去审视那段经历，去寻找反面证据。然而，那种每一次的审视痛苦，都是悲伤的，撕裂的。像那种很久胸口上受伤后随着时间的治愈有了一层有点丑陋的疤，那块疤每一块纹路和感受只有自己最清楚的位置，再一次被有着尖尖指甲的手，撕开了。每一个细节思考和反思对于陷入痛苦者来说，就像把自己的血肉里的位置一块一块的拔出来检查一遍，再放回。
而我希望在任何一段关系里，大家都可以尽量的去掌握自己的主动权，保护好自己，对于痛苦的回忆，主动选择原谅。主动的去原谅自己，真正的放过自己。
05
有一天，我终于扔掉了那把捅过我的刀子。
“原谅对于个人精神的成长是非常重要的，你那过去被他人伤害的经历，虽然令你痛苦，但也只不过是一种伴随着你的记忆或感情。这些愤恨是一种慢性且令人感到虚弱的负能量，如果你允许它们继续在你的大脑中占据一席之地，你将慢慢地丧失自信心。而如果你放开它们，你将拥有更多的内心平静。”
离开让自己痛苦的人，是一个及时止损的智慧，在扔掉这把刀子前我们要去思考以下几点：首先，预想关系结束后的后果。第二，明确双方再见后的真正含义，会以什么身份关系。最后，我知道离开一个人是很痛苦的，但是我们要自我接受这个过程，允许自己悲伤，允许自己成长。
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