习惯养成之反复铭刻

Hello，大家下午好呀，今天带来的财富读书是反复铭记。

什么是反复铭记呢？分享三句话：学习学习再学习，努力努力再努力，重复重复再重复。而反复重复就是反复铭记。

01 原理

反复铭记的本质是通过刻意练习，持续做，不断重复，让我们养成习惯，从而将习惯铭刻在我们的大脑中，当习惯养成后，就不需要刻意的提醒，也能自主的去做，让习惯自动化。

之前在剽悍财富读书营，因为在点评组，需要每天推优，那么我习惯性的早上一早就打开手机开始看文章推优，当训练营结束后，反倒还有点不习惯呢。

那如何让自己重复做呢？在前几天的财富读书中，其实也有分享到，我们可以利用微习惯、阶梯模型等方法，让自己先行动起来，从而把要做的事养成习惯。

重复做，反复刺激，将行为习惯铭刻在大脑中。

02 方法

有哪些方法让我们反复铭记呢？分享两个小方法：冥想和磁力行为。

冥想的应用非常广泛，可以让我们集中注意力静下心来，没想到它还可以用到持续行动上。

之前有一段时间，有做过几次冥想，效果不是特别好，就没有做了。看来冥想还得做起来。

磁力行为：米瑟大大在一次的分享上，就有提到这个方法。具体怎么用呢？做一件事产生磁力行为，引发另外一个动作。

比如每天的早读完成后，打开番茄种，先做qap笔记，做完后再来输出今天的文字分享。简单来说就是由一个行为来引发另外一个行为。让两个行为之间产生关联。

03 总结

没想到短短的几天，一本书就这么快的结束了。我们如何从想到又做到呢？分为两个方面：增加动力和减少阻力。

增加动力：社交磁力（创造被动成长的环境：社群、圈子），要事为先（找到最重要的事，增加重要性的意义），行为和观念的塑造（行为改变和观念改变，同步进行），致命吸引力（设置奖励机制，游戏化，实战去做），反复铭刻（重复重复再重复，把行为自动化）。

减少阻力：阶梯模型（整合步骤，目标梦想），简单易行（把要做的事情变得极度简单，越简单越能坚持到底）。

如何做起来并且持久的做呢？我们可以增加动力以及减少阻力。

简单总结一下吧，今天分享了反复铭刻，也就是重复重复再重复。以及前几天的一个总结，这些都是能帮助我们持久行动有非常有效的方法，期待我们都能带来大改变。

关于行动，你有怎样的心得呢？期待与我分享，加油少年！