柠檬心理丨作者
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在这个“内卷”的时代，所有人都在为了自己的理想狂奔，但是随之而来的，还有重重压力。
为了对抗压力——
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有些人喊着“摆烂”。
但事实上，这些人并没有真得不去行动，嘴上的“摆烂”，只不过是他们想在巨大的压力下，让自己放点假，以此来舒缓压力。
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也有人会选择玩游戏、刷短视频，就是暂时转移自己的注意力，让自己处于一个别人都看不到的世界中，不受别人打扰。
这些方式能让你短期内快速获得感官上的刺激，从而体验到快感，忘却烦恼。
不过网络世界虽好，却不宜久玩，要不然很容易陷入空虚、自责中。
以上这些方法，对情绪的缓解作用都是暂时的，而且该做的事还是要做。
很多人压力大，就是因为不想做，但又不得不做，从而产生内耗，感觉心累。
所以，我们要找到一个方法，既能让自己的心情变得愉悦，又能把事情顺利做完，这样压力自然就小很多了。
这里你不妨学会让自己处于“心流”状态。
心流指的是：
集中注意力做手头上的事，全神贯注、心无旁骛地投入并且享受其中的一种状态。
在这种状态下，你会：
忘记时间、忘记烦恼的问题，做事效率高，还会产生成就感，感觉非常得快乐。
事实上也证明：
大多数时候人在处于“心流”状态时，是最快乐的。
有些人会觉得很难进入这种状态，其实我们平时是可以通过特意练习，让自己进入“心流”状态。
这样在你觉得自己有压力时，也能更容易快速进入这样的状态。
那么平时你可以怎么练习，达到这种状态呢？
01
选择你喜欢的事情去做。
因为成功进入“心流”状态的前提就是专注，当你出于兴趣，做自己喜欢做的事情时，往往是最容易专注的。
02
在生物高峰时间行动。
比如你早上起来状态最佳，感觉这时候的自己精力特别足，那说明早晨是最适合你专注做事的时间。
如果你是下午午睡后，精力更充沛，那你就可以选择午睡后的时间。
一开始不要试图与你的身体、大脑做抗争，你顺着它来，就会少受一些挫，在做的过程中，越顺利，你就会越有自信。
另外，保证你做事周边的环境是安静的，也不会出现干扰你的东西，因为一旦你被分了心，就很难再集中注意力。
就像你听到手机响，就忍不住拿出手机看起来，可能最后就沉浸到手机中去了。所以当你想进入一个专注状态时，你就可以把手机调成勿打扰模式。
03
抛弃脑子各种想法。
不管你在焦虑、担心什么，在当下这个时间都不去想，然后开始全心专注完成手上的事情。
当然，这一步刚开始很难做到，因为在你有压力的时候，你很难控制自己的想法。
没有关系，慢慢来，一开始能做多少就做多少，不要过于强迫自己。
平时你可以每天花一点时间做做冥想练习。
冥想的关键就是要集中自己的注意力，心无旁骛，哪怕大脑里有什么想法，或者被其他的事物吸引，也要能够及时把注意力转回来。
这就能很好地练习你的自控能力，从而慢慢掌控自己的身体和想法。
当你能够按照以上的方式去真正行动起来，你就能体验心流的状态，如果能把心流应用到生活中去，你就会发现生活的不一样哦！
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