2018年曾经坚持过连续40天的禅修。
后来也断断续续有过练习。
今年2月6日，加入了禅学社开辟的假期打卡群，又恢复了禅修。
我的习惯是睡前或晨起一座，最近都是在每晚睡前、夜阑人静时进行练习。
我习惯的方式是数息和念佛，近几天觉得念佛的方式最适合我，我的具体操作是吸气心中默念“南无”，呼气则“阿弥陀佛”，感觉比数息时气息更为柔和、舒适、自然，而且念念在佛号中，也很摄心。此外，由于我比较好乐净土法门，发愿往生极乐，如此禅修则行住坐卧均系念于六字洪名上，既是念佛禅，又是静坐念佛。
每晚，在呼吸和佛号中观心，念头跑了，及时回归到呼吸和佛号上。时间的长短变成了一个很主观的事情，11日晚有些妄念纷飞，坐了30分钟却好像过了50分钟，今天妄念少了很多，40分钟的磬声响起，感觉才过了20分钟。
练习的强度也因此从20分钟提升到40分钟。
时间不断增加，却并不觉得辛苦，更像是一场心灵按摩。
以后还会增加到1小时左右，不过我觉得20到40分钟，是一个比较好坚持的强度。
话说2018年我连续40天的禅修，其实很多时候只坐了三五分钟，虽然也不无裨益，不过时间过短，容易不当回事。
当然，也切忌时间长而昏沉的状态，不管练习多久都要保持清醒的觉察，每个念头清清楚楚，念头跑了及时回来，不然只是在睡觉。
40分钟这一座，虽然还是念头来来去去，但念头是清楚的，没有进入昏昧的状态，感觉状态还不错。
今后不定期地记录一下禅修的感受，期待长期坚持。
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