早上起床开始，大脑的念头就开始了。计划是十点钟赶到教室参加mysore beginner。
原本定闹钟7点起床，可以有1小时足够的时间慢慢享受早餐，结果又睡到七点半起床，在可控范围内。头脑的对话是：多睡半小时吧 谁让昨晚晚睡了半小时呢，我要把时间补回来……。
8点15出门，额…外面下雨了，那要慢慢走了，到地铁，人好多呀 ，头脑：肯定没位置，往反方向坐两站oh 不 今天下雨人多，三站保险，一定有位置坐…
地铁换乘 拥挤中提前一站下车，oh 不对 又坐回去…到站后 肚子疼 找厕所…头脑：和朋友约好的课是准时不了了，那就不上口令课，直接上mysore吧，不用赶时间慢慢来。…
十点半终于赶到教室啦，不管怎样 我的目标 是练习，最终能够达成目标就心满意足了。在这个过程中，始终是保持简单的念头足以顺利达成目标，在过程中 有时候头脑会因为任何一个事件或者念头的牵引 开始胡思乱想，习惯性的在心里对他说：闭嘴。
翻看手机，随意一条信息或者朋友圈 都可能引发头脑的波动，这些无谓的波动 耗费着自己的心神。玩手机游戏消消乐，觉察到专注玩也很累，耗费时间和心神，默默的删了。
默默的去做想要做的事情，专注着目标，觉察着自己的每一个小小的念头，不随妄念起舞。那些内在的声音 如果不干扰你 需要的话可以始终保持觉察，如果对自己是干扰 或者外部干扰的声音 直接屏蔽，习惯在心里大声的对他说：闭嘴。效果显著！
瑜伽是控制头脑的波动
网友评论