参加叶子的训练营，听热情洋溢的叶子真诚尽心地教给大家如何和情绪做朋友，怎样对待内心的小孩，能感觉到群里很多小伙伴一天天发生改变，真是美好的过程。
这些日子，我正在经历全新的岗位挑战，不仅要适应完全没从事过的工作内容，完全不熟悉的流程和新的上下级，还要处理大量遗留事项，推进新的工作。忙碌加班之余，我常常是在加班回家的地铁上打起精神回顾情绪变化，写完作业，也常常偷懒。21天过去的太快了，回想我经过的这21天，我还是有很多收获。
一是不要给自己贴标签。
我一直觉得我是一个情绪很糟糕的人，过于急躁，情绪起伏太大。我是这么认为的，也觉得周围有很多人都是这么认为我的。那么我究竟是不是一个坏情绪的人？在开始觉察的时候，我以为每天我会写很多次情绪的急躁或者是发脾气的过程，但是回顾这21天的作业，我才发觉其实我没有太多这样的情绪，或者说我并没有我自己想的那么多的起伏的情绪。大多数的时候当我发觉我在自我觉察的时候，情绪往往很快就过去了。当然也是有起伏有急躁的时候，但能很快就自己发觉自己在急躁，所以也就很快平静下来了。我发觉，当平静成为习惯，平淡如水的生活自有一番滋味。
过去的这二十几天，我觉得虽然比以往都要忙碌的多，也疲劳的多，但是心情还是要平静的多。比如现在此刻我刚刚加完班，到家很晚了，也比较累，但是并没有更多的怨气，心情仍然平静。这和以前是非常不一样的，以前我经常会明知道必须做这么多事，不得不做的被动感会让我有怨气，有怨言，或者气急败坏。现在我是可以做到平静从容，保持一份好心情回到家。
所谓脾气不好的标签，其实也给了我一种不好的暗示。当我不再用这种评价来暗示自己的时候，我觉得我是可以做到更加平静，更加从容，可以更快度过情绪的起伏。
二是重视积极引导的力量。
正如我上面所说的要多给自己积极的引导，多给潜意识积极的正面的导向，不要反复否定自己，形成固定的脑回路。这一点也是我向叶子学习的收获，还有我们的组长也告诉我们不要用否定的词，而是要用更多的希望。告诉内心想要什么，我们的潜意识会听到，我们内心会知道我们怎样来评价自己。那些积极的评价就可以更好的帮助我们成长，帮助我们去做到以前认为自己可能做不到的事。我曾经在群里说过，思想一变天地宽，其实就是要尝试用新的思路正面的思路，或者说是用建设性的表述来肯定自己。当你不说我就是这么没用，而是说我还可以提升更多，那么这就是一种成长的心态，而成长，总是会给我们一种振奋的向上的感觉，会让我们更多的完善自己，给自己给更多信心。
三是保持好奇心，勇于尝试。
与情绪相处，把情绪当做自己的好朋友，就要对自己的内心，对自己的能力，对周围的世界都要保持好奇心。面对困境，或者面对你以前不敢做的事情，当你有好奇心的时候，就不会那么轻易的去否定或者逃避，而是会用一种尝试的思路去想，我会怎么样？我该如何面对？观察和思考自己的反应。这种部分抽离的感觉能够使自己更客观的去觉察，能够更多的意识到，此刻，我是不是正在陷入烦躁低落的情绪当中，是不是有深藏不知的需求，就能够做出一些及时的调整。
同样，当我们对周围的世界有好奇心，就不会那么轻易的去否定他人的行为，他人的想法，而是抱着想要去了解想要去学习的一种心态，会和周围的人达成更多的共识，也会与世界有更多的相处和谐。我会去体验更多不一样的感觉，尝试不同的思路，认真观察，发现更多美好。
四是真正用起来。
这一点也是和前面相关联的，当你有了好奇心，就会想要了解更多，就会想要去实践更多，不必去考虑是不是会不好意思？或者这个东西有用吗？不尝试过你怎么知道会不会有用呢？有很多人就是总抱着怀疑或者抗拒的态度，这样就把自己的心门关闭了，我们不是说要对什么都相信，但也不应该对什么都怀疑，像个孩子一样去尝试，别光在门外看，更要走进去试试。
抱有这种心态，我觉得有很多相关的知识都会涌到自己身边来。比如我在学训练营学习的过程中，开始听樊登读书会的书目，听到了像终身成长、一平米的静心、活好等等很有智慧的书，还有很多关于情绪方面的文章、讨论，都讲到了要专注当下的生活，体会呼吸对情绪平静的影响，认真喝茶、走路，用专注的态度体验放下，真的可以在喧嚣中有自己的一份从容。
抱有开放心态，对自己学习和成长可说好处太多。我觉得这些思维方式开始相辅相成，形成体系，融入到内心里来。这比我单纯的去读这一本书，或者单独的听到这样一个想法，更有效，更打动我，也更能使我乐于实践。
我会时不时的思考自己的心态是否足够开放，是否愿意尝试一些过去不愿意做的事儿，是否愿意用更平和的心态，去对待我当下所必须要面对的一些困难或者一些无法逃避的事情，包括面对不喜欢的人不喜欢做的事。
这次训练营，我想我最大的收获就是，当我忙于工作，无法有更多的时间来做自己喜欢做的事情的时候，没有了过去那种特别急躁、特别生气的心态，可以平静面对。加班这件事情虽然累，但是并不给自己情绪上更多的负担，可以更坦然地接受九点才能回家这种现实，接受工作上的相互推托或者是反复，即使当时很烦，但我会很快让这个情绪过去。回到家里，我也不会向家里人抱怨。对我来说，这一切都是必须要面对的现实，没有什么好抱怨的。我能够做到的，就是在工作的时候就专注工作，在工作之余，记得爱自己，用喝水的机会，站在窗前眺望的机会，感受当下来放松。没有时间去跑步或者画画的时候，不是一边加班，一边气急败坏或者很着急的想要赶完工作好开始做自己的事情，而是会平静接受安排，在可能的时间里，尽量多的利用各种零碎的时间来做自己喜欢的事，只要做就投入地快乐地做，享受这美好的过程，不论时间长短。
美好秋色，我的水彩画
感谢叶子老师的课程，我想这只是一个起步，在后面的训练营里，我仍然会尽力去做作业去体察自己的情绪，去尝试与潜意识沟通，在这方面我还确实没有做到，相信会有更多可以学习可以实践，和情绪好好相处。
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