#话题女人#瘦肉莲藕粥可以提高睡眠质量，还能美容养颜

美容养颜是很多女性食用粥膳追求的目的之一。中医认为，美容养颜与人体的五脏六腑、气、血、津液都有着密切的联系。因此，想要达到美容养颜的目的，就必须从内调理入手。

 粥膳养生经历了几千年的发展，其花样不断翻新，种类也逐渐增多。各种风味的粥也屡见不鲜，如八宝粥、养颜粥、淡粥、甜粥、咸粥等，各式各样的蔬菜粥、水果粥、鲜花粥也层出不穷。若想细分粥膳的种类，也要依据不同的划分原则。当下秋季，女人吃什么食物养生好呢？

民间有俗语：“荷莲一身宝，秋藕最补人”。中医认为，秋燥之时，应以养阴清热、润燥止渴、清心安神的食品为主。莲藕就是当令滋补佳品之一，此时适当多吃莲藕，有助于收缩血管、补肺养血。还可以提高睡眠质量，具有美容养颜，提高脑部发育的作用，多吃莲藕还可以缓解衰老的症状。

瘦肉莲藕粥可以提高睡眠质量，还能美容养颜。你会做吗？

准备食材：大米、生姜、葱、生姜、莲藕、新鲜肉

先用电饭锅煮好白米粥，生姜和葱切碎，生姜葱和酒、少许盐放到肉中，搅拌。最后再加一点油，防止肉中的水份出来，莲藕去皮，剁碎。把肉末和莲藕放到粥里，继续用煮粥模式煮几分钟，等肉熟了就好了。加一点盐，也可以加少许鸡精。