《好好学习》-知道做到的思考,如何学以致用
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001 学了临界知识,需要综合用?
各个重要临界知识的学的差不多了,生活中的例子 :复利的投资,黄金圈的事件意义,安全空间的避免小概率事件...
今天作者认为综合使用可以把一件事情做更好。以减肥为例,我们看看临界知识如何用起来.
003 如何用临界知识减肥?
减肥,很多人感觉是我得少吃多动,一个晚上没吃,瘦了好几斤,然后吃点好的犒劳自己,懂一点的会结合运动,然后越动越饿,嗯。。。三个月后,比之前更胖了。为什么很多人瘦5斤,胖8斤,一直在和肥肉作斗争?
黄金圈法则探究意义-要减肥,首先问问自己为什么要减?我想变好看呀,穿衣服美啊,那么化妆发型也是变美的手段啊。我想变健康,不想没走几步就喘,那么健康包含的内容都了解吗?了解自己是什么体质吗?湿寒?代谢正常吗?脾虚,体内代谢不足,运动减肥也会没有其他正常人有效。
系统思考-运动能坚持3个月吗?健康包括运动,饮食,睡眠,日常小细节。只运动1星期,每天都累成狗,就算知道好好运动,少油少盐饮食,但做不到啊,知道自己是为了健康,从饮食,运动下手没有错,想倍速提升减肥效率也没有错,但身体吃不消,不如先调整饮食,高蛋白质,调整碳水结构,保证维生素摄入、规律睡眠,系统调节。
安全空间-坚持≠每天必须做
知道减肥是想健康的生活状态,每天坚持清淡饮食,运动几乎是做不到的,女生不用说了,特殊时期,运动前装备,想想可能就放弃了,这时候是不强迫自己,及时记录,记下没运动,没正常饮食的原因,做好备用的方案,如下雨的时候室内跳操,一周三次有效运动就够,多吃一顿火锅蛋糕不要觉得愧疚,去享受自己馋的时候的满足,也记下来,甚至可以作为激励。
复利-健康是整个状态的调整,饮食,运动,睡眠,甚至走路,坐着的时候收腹都属于健康状态,相信坚持的力量,一个个的调整到好的状态,正确方式达到自己想要的状态。
运动还包括很多注意,但临界知识的应用会加倍提升效率。
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