D—11月22日
我最希望改掉的坏习惯是间歇性努力，不能持续稳定地坚持去做一件事情。更具体地说，我最希望改掉的坏习惯，是不能持续稳定地坚持阅读和写作。
不论是从书本还是电视，不论是从虚构还是非虚构的那些闪闪发光的人生故事中都可得知，长期坚持阅读和写作，是一个人进行自我更新迭代的极为可行，且有效的方法方式之一。
我自己过往的人生经验也是如此告诉我的。
但正所谓“道理我都懂，却依然过不好这一生”。
一直以来，我都很努力地要求自己，持续稳定地坚持阅读和写作。计划做了一个又一个，每日清单列了一张又一张，写作训练营报了一期又一期，21天习惯养成打卡社群参加了一个又一个……但是，结果依然是左右撑不过五天到一个星期。然后，放弃一整期一个月甚至更久，再重新付费，重新开始，周而复始，往复循环。
就比如每天阅读45页纸质书，每天日更500字，这两项，从去年十月份左右开始，翻来覆去捣腾了一年多，依然没能坚持下来。
在自我成长和自我更新迭代上，我仍然一直都是一个“新人”，跟每次过完年时一样“新”的“新人”，几无长进。
师北宸老师在昨天《写作过程中注意力不集中、习惯性拖延怎么办？》的课程中分析说，这种情况下我们很有可能面临的问题是：
1.事情太多太杂
2.规划性不够好
3.同时学习的东西过多
4.先挑容易的事情做，最后做困难的事情
跟着老师的案例和思路逐步观照自己的实际情况，深感老师提到并归纳出来的问题，也是目前自己身上最为显著的问题。正是自己目前迫切需要纠正的方向。
在课程中，老师提出了解决问题的方案是：
1大胆地、狠心地把大部分事情删掉
2先挑难的事情做，再去做容易的事情
3一次只要养成一个习惯，而不是多个习惯。（一次是指一个月或者两个月这种相对较长的时间周期）
4一段时间只做一件事情（一段时间针对的是一个小时、两个小时这种每天可以切成一块一块的单位时间）
根据老师给出的方案，针对自己的实际情况重新给自己列了份日清单，目标是坚持一个月。
清单如下：
am：5:10～7:10 简书日更（不少于800字）
pm: 21:50~23:30 精读纸质书且必须写读书笔记
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