看到别人讲述自己的故事，我意识到每个人都有自己的创伤，这个创伤做的决定有它的局限性，这个局限性导致了我们在和他人互动的时候无意识的伤害到别人或者感觉被伤害。别人的故事提高了我对他人的理解：我们有个体差异，也有创伤差异，没有谁要故意伤害谁，创伤后的决定就是妨碍我们的那个限制，先觉察到它，和它对话，把情绪和当时想法通过玩偶对话的方式宣泄出来，然后用积极思维去思考当时被那样对待有没有被爱的成分，这个成分没有被感受到只是因为对方不善表达。如果没有被爱的成分只有伤害，那么尝试去理解对方之所以伤害我可能是因为他一再的被伤害，他没有学会怎样去爱，其实他也痛苦，一方面被伤害一方面又伤害到别人，这并不是他的本意，这样就多了一份理解，这份理解增添了爱的看见和理解。另外，人格三低的妈妈有可能养出三低的孩子，但是要理解妈妈有可能也被如此伤害，她也有很多的创伤造成了她的三低，我们应该心疼她，我们可以借助时代创造的学习条件，帮助自己和妈妈再成长，以体验幸福感，对于担心养育出三低的孩子，也要理解这是自己的局限，不是自己的错，自己在努力成长就是在努力爱孩子。每一个有妈妈的孩子都是幸福的，只要妈妈在我们都是宝宝，每个妈妈都爱孩子，只是在表达上受自己创伤的限制。
我还看到每个人都有内在小孩，互联网时代下当我们在群聊中释放内在小孩的时候，他们都是童年期的样子，我们分辨不出大家的年龄。这个内在小孩有好多的委屈好多的创伤，但他也有阳光明媚的记忆。在创伤之下会有感受，创伤后感受之下会有决定，这个决定如果能意识到那就有机会调整，但绝大多数决定都是无意识的，这就造成了我们的限制，我们知道我们有限制，但我们找不到限制的出处，在意识当中，这个造成我们限制的决定有时以决定的形式存在，有时以感受的形式存在，需要我们去努力觉察，这个觉察要慢慢来，可能几天，几个月，甚至一年以上，当你觉察到的时候，它可能会以声音，图片，感受的方式呈现当时作出决定的场景。其实就是我们存在长时记忆中的那些沉下去的创伤记忆。
创伤后决定的意义在于它保护了当时环境下的你，但随着心智不断增长，这个决定却没有更新，它就成为了我们的限制：比如用3岁的决定来处理30岁的事。所以我们去想童年浮现在眼前的一个又一个记忆，让他们像照片一样浮现在眼前，看看哪些是快乐的，快乐产生的决定是如何帮助了我。看看哪些是不开心的，不开心的就是创伤的，创伤后决定是什么？我们把所有创伤记忆照片拿出来一个一个处理：和它对话，观察理解。把创伤处理完已经成长了一半了。我们可以用自己的内在大人去心疼和照顾自己的内在小孩，让内在小孩还原到现场把想说的说出来，想表达的情感表达出来，然后就会理解到自己其实并不是不可爱，自己其实有很正常的需要，但只是当时由于对方的限制我们没有被照顾到，对方想不想爱我们？我想他是想的。除了自己照顾自己，也可以和信任的伙伴陪伴成长。另外感受很重要，它是我们了解自己和他人的大门，也是治愈自己的起点。
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