垮掉

最近晚睡了好几天，发现以前建立得再好的习惯，分分钟垮掉。奋力往上的过程中充满了与自己搏斗的剧痛挣扎，而稍微不小心一松手，一秒回到解放前。再次验证，世上最大的敌人是自己。

所谓灯下黑，隐藏在自己身体里的“病毒”从来就没有走远，只是永远在跟自己的免疫力抗衡，此消彼长动态平衡。现在的状态唯一的真的提升是有了觉知力，看到自己在后退在分裂在往下滑，也在紧张的数次数记录变化，与此同时想方设法对抗疏通引导，感觉自己的内在多了一个中立的自我。

这个也许就是医学里的“介入治疗”。1.看到变化不恐慌不自责（消解负面情绪）接受前进5步退2步的模式，总体是前进的。2.追问行为背后的原因（对女儿的思念），常打电话视频，换车常看望。3.每天9点半上床，看纯英文版《冰与火之歌》，如果看这个都不能催眠就当是学英语了。4.删掉几个app防止晚上依赖手机，上床关机。5.睡前喝牛奶，艾蒿水泡脚按摩。

与自己斗，其乐无穷！