5月复盘｜积极向上的生活，热气腾腾的活着

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大家好，我是慢茶单。

今天进入5月尾巴，不知5月的你过得怎么样呢？我的5月状态，就和标题所说的一样：积极向上的生活，热气腾腾的活着。

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01/有关工作

（1）上班状态稳定

3月，4月我的整个人的情绪不是很稳定，总是被上司说这没做好，那没做好。那时的我，会根据事情的情况来进行分析，进而调整自己的情绪。

可还没等我完全恢复情绪，就被接二连三的事情被说，说多自然整个人的情绪就更不好。

但我没有像之前一样，直接表达出自己的情绪，反而做更多心理情绪的调节。

直到让自己整个人的情绪完全稳定下来，再跳出来观看整个事情的情况。

才发现，我之所以会有这么多情绪上的困扰，主要源于我和上司的沟通不再同一个频道，或者说俩人说的明明是同一件事，可没有读懂对方真正想要表达的是什么。

后来，我在微信上提出离职申请后，和上司直接表明自己为什么会离职的原因。上司听完后，自己在工作上的安排也做了相对应地调整。

5月，我和上司的相处更融洽自在了一些。

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（2）和吉他老师有互动

说起来，我在琴行兼职也有一段时间了，可我没有完全和其他老师熟悉起来。

一来一个星期才见一次面，平常也没有什么工作交集，二来我是慢热性子的人，没有什么工作交集的人，需要熟悉起来后才会和对方交流。

5月和吉他老师有互动后，才发现我们俩人都是慢热性子的人，和学生相处起来是两个样子。

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（3）和学生相处更融洽

和学生的相处，完全不同于和老师的相处模式。我可以快速和学生熟悉起来，在5月让我收获了很多学生带给我的治愈瞬间。

特别是，学生在遇到开心的事情，会迫不及待给你分享时，你在听他们分享的过程中，会感受到他们身上散发出纯粹又自然的快乐，从而感染你，也沉浸在分享快乐的情景中去。

让我最受感动的是，有两个学生毫不掩饰自己对我的喜欢，会直接表达出来，还会和自己的父母分享说和我相处起来舒服，又开心。

有时，开心是一件很简单的事情，只要你认真倾听别人和你分享的事情就可收获到。

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02/自律咨询

（1）监督1人辅导早起结束

相对第一个月监督辅导早起习惯的状态来说，进入第二个月的状态，学员的状态出现了不在状态中。

一是有可能工作忙碌，二是觉得自己已经找到了早起状态。

两者放在一起，我更希望是后者。这样一来，学员才不会辜负当初，她立下的flag。

（2）做咨询前，做正念冥想

之前，做咨询的时候，我直接进入状态。5月开始尝试在咨询前，自己先练习正念冥想，把自己之前的所有情绪都归零，以平和的状态来进入咨询中去。

经过一个月尝试，在咨询前做正念冥想，不仅自己的状态平和，内化负面情绪的能力相对之前来说更强了一些。

之前做咨询没有做正念冥想，难免容易在咨询的过程中夹杂着一些，之前自己的情绪，这容易让整个咨询的状态会差一些。

以后的咨询，我都会加上做正念冥想的动作。

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03/读书写作

（1）书单分享保持每周3本

今年我的书单分享目标为100本，截止到目前已经分享了67本书，预估在8月份可以完成这一目标。

在分享的过程中，我意识到我并不需要强迫自己每天看多少书，而是以每个月看完多少本书，会更舒适一些。

而且阅读本就不能追求数量，而忽略了质量，这会容易丢失了阅读的初衷。

（2）更文内容增加电影、纪录片分享

现在我写的文章类型主要以个人成长为主，很少去写电影、纪录片的分享。

这个月小小的体验了一下，发现很多人喜欢我的电影单和纪录片分享。以后我的更文类型，可以增加自己喜欢的电影和纪录片了。

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04/学习

（1）学习完《亲密关系》、《了解、练习正念冥想》课程

之前，觉得自己单身没有必要去了解学习一些有关《亲密关系》的课程和阅读相关的书籍。

这次，做了一个小小的突破。这个课程在B站的反响还不错，我试听了前面两节课，感觉还不错，进而把这门课程学习完。

学习完后，给我最大的感受：沟通和表达真的重要。

这让我再次审视过往的经历，自己当时处于什么状态，什么想法，自己为什么会做出样的决定来……

也让我明白《亲密关系》的课程，并不是有伴侣的人才可以学习，它也不仅仅只适用于亲密关系里，对其他关系的相处模式，也会有一定的影响。

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（2）查询4月自考成绩

4月的成绩，考过了一门，那一门我还没怎么认真复习就过了。反而我考过两次，认真复习的美学没过，还越看越低分，这真让人有点受挫啊！

不过经过这次的查询成绩，我重新调整了自己接下来的备考计划。所有考过一次没有通过的科目，先不要重复再考，而是去考一些你没有考过的科目。

这会让你重新捡回信心，进入下一轮的备考当中去。

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05/个人成长

（1）准备人生错题本

“人生错题本”这个观点来源于张萌的精力管理一书，当时看的时候不以为然，觉得自己没啥好记录的。

直到在5月有一次，朋友找我过去帮忙。到了去帮忙的时间，我收拾好出门去等朋友时，发信息给好友，却看到好友回了一句：改期了，忘记告诉你了。

当时，我整个人有点恼火。恼火过后，就在想这事明明可以避免的，只要在前一个晚上我和她再确认一下就可以。

这样一想，就觉得十分有必要把这一件事记录起来，才有了后面决定开始记录自己的人生错题本。

目前，人生错题本记录的频率为一周记录一次。

（2）给手帐排版“美容”

最初，接触手帐时自己专门去报班学习。学习过后，认为自己没有什么画画的天赋，就放弃写出美美的手帐。

直到现在，我的手帐排版都是以简约文字为主。5月，突发奇想想说可以学习去给自己的手帐排版，简约风的手帐会排版的话，也是很好看哒！

于是乎，把各种自己想到的排版都运用起来，重新点燃了我对手帐的喜欢和热爱。

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06/健康

（1）日常生活状态保持断舍离，一进一出

这几年一直都在流行断舍离的生活态度，自己只在单独一个领域践行，并没有把这个概念融入自己的日常生活中来。

这个月践行后，给我最大的感受：每天都是清清爽爽。

（2）锻炼新增芭蕾练习

目前，自己的锻炼项目是瑜伽，每天都会锻炼1小时。长时间练瑜伽难免会有一些枯燥，自己新增加了芭蕾系列。

芭蕾是力量型，每天练习只有短短的12分钟。每次练完，整个人浑身没力气。瑜伽是身心合一，只是在练习的过程，你会觉得太静态的运动有些无聊。

两者结合，对个人体型和气质的提升都很有帮助。

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07/休闲娱乐/社交

写手帐5月复盘时，发现休闲娱乐和社交是同类型，可以放在一起来记录。

广州散心2天

从3月开始，自己就进入连轴转的状态。再加上要适应新的上司，在适应的过程中俩人的摩擦很多，自己的状态也不是很稳定。

于是，就出去散散心。在散心的过程中，我 体验了画油画，在画油画时整个人都沉浸在情绪里面，安静又平和。

5月，我从状态不稳定到状态稳定，这些都取决于自己的情绪起伏程度。

5月，我收获了别人带给我的开心，收获了自己内化情绪的稳定状态。

再见5月，6月你好！

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