四月初八，周三，晴，13-30度
今天是浴佛节，也是释迦牟尼的诞辰日。用农历记日的好处，可以知道每月朔望、节气，中医养生讲究法于阴阳，就是取法天地阴阳变化的规律，天地阴阳变化即在节气里。
今读曲黎敏精讲《黄帝内经》之二——《生气通天论》。
学到三个护理方法：
一、保护膝盖最好的方法是跪着。中老年人膝盖退行性病变，无非是人老了，胃气衰败，导致膝盖疼。而人的大腿前侧是阳明胃经，锻炼胃经最好的方法是跪着，屁股坐在两脚跟上，脚面得以拉伸。瑜伽有个坐姿叫雷电坐，就是这种跪坐法。跪坐，膝盖被挤压后会充血，就得到气血的营养。不过，膝盖已有病变的人，跪坐会很疼，可以慢慢来，先一次3分钟，再一点点增加，过段时间就能缓解病痛。日本人还是沿用唐朝人的生活习惯，唐朝无桌椅，只有矮几，平时都跪坐在席上。日本人肯定民膝关节的发病率肯定低于我国。
二、平时多压腿，可以锻炼大腿后侧的膀胱经。膀胱经是从足一直到达头百会穴的一根太阳经，是人体非常重要的一根经脉。要补充阳气，就得多锻炼膀胱经。
三、治便秘，用脚画8字法。先从右脚的脚后跟开始，慢慢重心移到右脚的脚外侧，然后往前压，压到右脚的小脚趾，第四趾、第三趾、第二趾、大脚趾，依次压过去，让每个脚趾都得到锻炼。然后从大脚趾绕到左脚的脚后跟，重心移到左脚脚外侧，从小脚趾压到大脚趾。左右脚都做完，就像在地上画了个“8”，重复做，就会产生便意。
【半日练】
卯正三刻起，站桩十五分钟。
巳正，穴位拍打操三十分钟，站桩十五分钟。
申正二刻，长寿功。
读书间隙，练跪坐和压腿。
体重：62.9公斤
夜间睡眠7小时36分。质量79分。午休8分钟。
家里找出一些健身用具，夫说，家里快成健身馆、养生馆了。
还找出一个瘦身用腰带，采用中药包热敷法活血、去湿。记得当时买来要一千多元。没用几次，没啥效果就压箱底了。准备再试试，去去湿气也好，上网配了几个中药包。
买了一个锅盖挂钩，锅盖终于可上墙了。我特别喜欢搞厨房收纳。
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