信念是通往幸福或痛苦的关键
精神学家艾伦贝克在与病人接触时发现，其实是他们的信念造成了他们的问题，就在他们感到焦虑和压抑之前，有一些念头快速闪过了，他们的大脑这些念头可能是我很无能，我永远都治不好，正是这些信念导致了他们的消极情绪，这种情绪不止出现在治疗过程中，也出现在他们平时的生活中，人们往往意识不到这些信念，备课发现他可以教会人们如何去注意和聆听这些信念，而且它可以教会他们如何处理和改变这些信念，于是认知疗法产生了，其实无论我们是否能意识到这些理念，所有人都在不断感受着自己身上发生的事，思考这些事意味着什么？自己应该做些什么？换句话说，我们的思维一直在不断观察和解读一切，使我们的生活得以在轨道上正常进行，但是有些时候解读的过程也会出现差错，有些人会对发生的事情进行过度解读，这会导致过度焦虑，压抑，愤怒或高人一等的优越感
思维模式再深入
思维模式构建了人们头脑中出现的复杂情绪，引领了整个解读的过程，固定型思维模式创建了喜欢评判的内心独白，这意味着我是一个失败者，这意味着我比他们更强，这意味着我的另一半很自私，研究发现，固定型思维模式者对每一个信息做一次强烈的评估，如果是好事，他们就会贴上一个积极的标签，反之，坏事就会带来强烈的消极标签，成长型思维模式的同样经常观察身边发生的事，但她们的内心独白宇评判自己或他人无关
认知疗法可以帮助人们做出更加现实和乐观的评价，但这但这并不能代领人们走出固定型思维模式，走出喜欢评判的世界认知疗法，并没有去对抗固定型思维模式的基本认知，能力是固定的，正是这个观点，让人们不断的评判自己，换句话说，这种疗法并没有让人们摆脱评判的习惯，进入成长和发展的机制
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