上周末带儿子去牙科门诊咨询“地包天”牙齿畸形的矫正。一番检查之后，牙医建议儿子及早进行治疗，随后取了牙模。三天后牙模成型，牙医再次联系我并告知了治疗方案：佩戴矫正器结合肌肉训练，期限大约一年。为此，我查询了矫正牙齿所要进行的肌功能训练是怎么一回事，以便今后配合牙医的训练。
经过一番查询之后，我才明白牙齿矫正还要进行肌功能训练的意义。而目前的肌功能训练都有一个共同的名字——MRC肌功能训练。
以往的牙齿矫治往往把重点放在牙、骨骼上面而忽视了口腔内及口腔周尾软组织的作用，其实口内及口周软组织正常的形态和功能对维持牙列的正常位置有很大的影响。可以说决定了牙、颌、面的形态，而形态又影响着功能，它们当中的任何一组肌肉力量的异常及不平衡都会造成牙、颌、面的畸形。
MRC肌功能训练可以纠正儿童口内、口周的错误肌肉习惯。使孩子恢复正确的吞咽、呼吸方式、良好的面部形态，从而避免或降低错颌畸形的发生；对于已经出现的轻微错颌畸形也可以起到矫正作用。
当明确了这一点后，我又继续了解下去，看看到底要如何进行这项训练。
一、呼吸训练（前3个月）
1、腹式呼吸训练：每天两次每次2分钟
腹式呼吸锻炼膈肌，可以帮我们增加肺通气，建立良好的鼻呼吸
要点：缓慢，柔和，连绵不绝
2、走步训练：自然地站立姿势，双唇闭合，鼻子正常呼吸一分钟后捏鼻子踱步走，直到憋不住气，松开鼻子按住嘴唇慢慢用鼻子呼吸，记录所走的步数，每天2组，每组2次。
3、鼻腔清洁训练：这个训练特别适合鼻塞比较严重的孩子。身体坐直，嘴唇闭合状态，捏住鼻子做左右侧头运动，松开鼻子，同时按住嘴唇用鼻子轻轻呼吸，每天2组，每组3次。
二、舌肌训练类（4-7月）
1、冲浪舌训练
将舌头伸长尽量不能触碰嘴唇，将舌头伸长舌尖上卷成冲浪板形状，保持30S，每天两组，每组10次。
2、胖瘦舌训练将舌尖伸出口腔外到极限，成瘦舌，将舌头收回口腔，成放松状态，为胖舌，早晚各一次。
3、舌位训练
舌尖放置上切牙后5mm处，舌腹吸紧上颚，大张口保持10s，做张闭运动，舌体始终保持在上颚，每天1组，每组5次。
4、弹舌训练
将舌尖放置N点位，将舌腹吸着紧贴紧上颚保持2秒，迅速将舌离开上颚发出“嗒”的声音，每天2组，每天100次。
5、滑舌训练
将舌尖放置N点位，将舌沿着上颚由前向后滑行至软腭交接处保持5秒，每天2组，每次20次。
6、饶舌训练
将舌尖卷起置于上牙与上唇之间，将舌头最大限度沿口腔前庭沟做顺时针逆时针绕动，每天2组，每组24次。
7、舔果酱训练
将果酱涂布在口周表面，以超出舌体伸展范围为限，将舌头尽力伸展，舔除口周果酱，方向及顺序不限，每天2组。
三、吞咽训练类（8-10月）
1、戴入训练器喝水训练
戴入训练器，让患者喝一口水，慢慢吞咽，吞咽时舌尖仍位于舌标处。
2、咧嘴练吞咽每日2组，每组20次。
3、口香糖摊饼训练
A、将口香糖嚼软后成球体放舌体前部
B、舌尖上抬将口香糖贴附硬腭部
C、舌体紧贴硬腭部的口香糖将口香糖面积扩大
D、舌体压住口香糖同时做吞咽动作
四、唇颊肌训练（11-12月）
1、爆破唇训练
方法：练习发爆破音。
2、咖啡搅拌棒训练
方法：用嘴含住咖啡棒，使咖啡棒上下运动。
3、吃面条训练
方法：含住一根面条或干净棉线，一点点往嘴里抿。
4、鼓腮训练
方法：口内鼓气并保持嘴唇封闭，用手指按压面颊直到空气从唇间排出，每日两组，每组20次。
作用：放松肌肉
这些训练项目中，呼吸训练总是在最前面的，其次是训练舌头，然后开始训练吞咽，唇跟颊在最后。如果某项训练效果比较差，那么你就不应该进入下一阶段的训练，还是重复同一个训练，直到训练的很好。
了解了训练内容，我也就能配合医生尽快矫正孩子的“地包天”，赶在换牙前完成牙齿矫正。
危害牙齿的不良习惯
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