1、冥想40分钟。
今天早上起床有点难，不过坚持冥想。
算了一下，今天是冥想的第257天。
今天起床有点难度，5:45的时候闹钟响起来，感觉非常的困，就又定了个10分钟的闹钟。
5:55，坐起来之后对自己说今天早上也体验一下躺在被窝里冥想的感觉吧！
于是第一次没有离开床，躺在被窝里冥想。老师说冥想的时候也可以躺着，也可以坐着，只要自己觉得身体舒服就可以。
2、上午做了两件事：跳舞+陪娃
早饭后跳舞旋转了40多分钟，肩颈部非常舒服。
上午给元宝做了一个相对简单的引导式冥想，感觉还不错。
我去元宝房间里看到她在哭，知道她遇到困难了。果然看见我就哭的更厉害了。呜咽着说：“我数学……错……，心里难受……”
我抱着她，说：“你心里难受，是吧？”
元宝哭的泪眼婆娑，眼泪都蹭在我衣服上。我要去拿纸巾，她紧紧地拉着我。我就静静地陪着她，共情她，给她情感上的支持。
她不哭了，她说都是很基础的题错了。我给她设置了焦虑等级，引导她看到自己对哪一门学科焦虑值最高，引导她看到自己做错题背后的原因，她看到了自己的内心的恐惧，这一份恐惧引发了焦虑。
还有一个原因是对自己的期望值有点高，需要降低期望值。
然后我对她进行了一个现场引导，释放了她的焦虑。
3、催眠元宝
下午1:40，引导元宝睡眠然后唤醒。她美美地休息了20分钟。她本来要睡10分钟，可是闹钟响她也没起来。我就继续引导她睡觉，时间到了唤醒她，她觉得很清明。
学习冥想能够让家人更加健康快乐，真好！
4、弟弟发烧了
下午4点，爹给我打电话。原来弟弟也发烧了，爹和妈带着弟弟家的老二去了另一处房子住。弟弟和弟媳还有他们的老大在家里。
妈妈和我说话，我觉察出她有一点恐惧。（我感觉最近我的觉察力提高了）我就安慰妈妈，让她不要担心。妈妈的身体素质很好。几年前得了流感，三天就好了。所以我告诉她她的身体非常健康，妈妈听我这样说放心多了。
5、健康饮食
早餐是咸面疙瘩，煎鸡蛋馒头片，凉拌芹菜；中餐是羊肉炖萝卜，五色杂粮粥；晚餐是麻辣红薯粉丝和生吃生菜。
我想父母传递给孩子好的饮食习惯，孩子会终生受益。
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