最近各种“节日”扎堆
不少电商也借此噱头在大搞促销
如果什么都不买似乎有点亏
但晚上捧着手机熬夜“做功课”、等秒杀
可能就会让你的身体有点儿吃亏了
毕竟睡眠时间
对于人体各器官的休整调节很重要啊～
入睡后你的身体在干嘛？
大脑
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看看你睡着后它在干嘛
睡眠期间
大脑会整理白天的信息
美国加州大学伯克利分校的研究人员发现
睡不好会增加患老年痴呆症的风险
心脏
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看看你睡着后它在干嘛
心脏只有在人体进入睡眠后
才能得到休息
此时人体的血压和心率会有所下降
大约比清醒时的心率低10～30次
消化系统
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看看你睡着后它在干嘛
睡着后胃肠道的蠕动速度会慢下来
但也需要值“夜班”
处理肠道内的“剩余”食物
所以减少夜间饮食能让肠道更好地休息
呼吸系统
看看你睡着后它在干嘛
睡眠时，呼吸频率会稍有降低
有些人打鼾突然中断
三五秒后又开始
可能是睡眠呼吸暂停
需要及时就诊
肾脏
看看你睡着后它在干嘛
夜间肾脏的过滤功能比白天慢
尿液会相应减少
晚上睡不好水分就会蓄积
导致早起眼皮、双脚、双腿浮肿
肝脏
看看你睡着后它在干嘛
躺下休息时
进入肝脏的血流量比站立时多
有利于增强肝细胞功能
提高肝脏的解毒能力
入睡后
我们身体的各个器官得以休整调节
也正是因此
良好的睡眠质量
不仅有助于我们维持充沛精力
也有助于身体各器官的健康
那么睡眠质量与什么有关呢？
睡眠和营养的摄入存在一定关联
最近有研究表明，睡眠或许和营养物质的摄入之间存在一定关联。
研究者指出，与每晚睡眠超过7 个小时的人群相比，平均每晚睡眠不足7 个小时的人群消耗的维生素A、维生素D 和维生素B1的水平较低，而且摄入的镁、烟酸、钙、锌和磷的水平也较低。
此外，相比男性而言，女性群体的睡眠质量与营养状况的关联性更大。
研究结果表明，睡眠时间较短的人群或许能通过饮食和膳食补充剂中的营养摄入而获益。
当然，除了补充有助于提升睡眠质量的营养物质外，每日均衡的饮食对于维持健康体魄、充沛精力也非常重要哟～
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