一个懒癌外加严重拖延症的患者，看了斯蒂芬盖斯的微习惯，就仿佛拿到一剂良方，服了。
一、微习惯的意义。有梦想没法实现，有激情没法坚持，有计划没法落实，被坏习惯吞噬的生活，没有成就感，蹉跎了岁月。而微习惯，是一个不需要费多大力气就能完成的习惯，让你一点点积攒信心，一点点重拾美好。
二、微习惯开始很重要。选择一个最易完成的习惯，就像作者说的黄金俯卧撑，对于我，那就是每天走路6000步，甚至更多。明明可以坐班车，明明可以骑自行车，不，我要走路去上班，因为，走路，我可以欣赏风景，我可以听音乐，我可以和朋友安静地打电话，更重要的是，走路我可以锻炼身体。一天一天，我会体会到走路带来的太多好处，何乐而不为，而这，也为你开启更多的微习惯做了个好榜样。
三、选择适合自己的微习惯。你想要达到什么样的目标，你要改变哪些现状，不以旁人为依据，只因自己的需求而制定，小到不容易失败为依据，把习惯变成小到不可思议的一步，容易完成甚至超额完成。
四、挖掘每个微习惯的内在价值。建立一个微习惯前，多问自己几个为什么，比如每天要读书，因为读书可以增长知识，读书可以让我充实，读书让我快乐。
五、明确习惯依据，将其纳入日程。根据自己的情况来确定，是选择时间还是行为方式作为习惯依据，重要的是你的选择以及你是否坚定。
六、建立回报机制，以奖励提升成就感，从而给与自己坚持下去的信心。
七、记录追踪完成情况。记录让这件事变得重要，而追踪检查会增强你继续下去的动力。
八、微量开始，超额完成。强化意志力，让成功变得跟容易。
九、服从计划安排，摆脱高期待值，增强自我效能感。
十、留意习惯养成的标志。你很愿意去做这件事，你可以很淡定地说并且去做，因为你不担心完不成，并已形成常态化，并且还能分享出来。
以上是我的分享，还需继续研读，更好地帮我践行！
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