情绪的力量

情绪的力量

作为一只非典型性巨蟹，对于“情绪”这个虽说无形，但无时无刻无不清晰感应，深受其扰也深受其幸的这么一种东西，深入了解也是情理之中的吧。而这篇文章也主要想谈谈自己对于情绪的一些浅显理解和使用感受。

最初对情绪的了解始于对星座的研究，”情绪化“几乎是所有星座书对于巨蟹座最统一的描述了，而一直以来所谓“情绪化”被默认为=”忽冷忽热，容易生气，敏感，情绪起伏大“等，显而易见的是，这可都不是什么好词。

可潜意识却已经默认了自己情绪化的这个结论。并且很多时候，这是解释自己行为反常的一个很好的借口，但最终反射回来的结果却只是自伤。是的，自我革命永远是成长过程中最好的选择，要么自己革，要么被革。

首先，情绪与情绪化是两个概念

情绪，是对主观认知经验的统称，是多种感觉、思想和行为综合产生的心理和生理状态。
情绪化，则是指人的心理状态，容易因为一些或大或小的因素发生的情绪波动。可以理解为是人在不理性的情感下所产生的行为状态。

所以，从概念上来讲，情绪的涵盖面远大于情绪化，而情绪化则是指对情绪的掌控能力弱的一种表现形态。

从逻辑上来讲，情绪是一种心理和生理状态，这种心理和生理状态受主体的主观认知经验影响，而情绪化是一种行为状态，这种行为状态更倾向于在不理性的情感下表现出来。那情绪和情绪化是不是有直接的联系呢？也就是说，是不是如果增加主观认知经验，会减少情绪化发生？

从我自身的一些体会来讲，确实是这样的。在心理学上，一般会有四种处理情绪的方式，其中的一些会导致情绪化，而另一些则不会。

逃避

每当遇到自己不想面对的，无力承担的，不知该如何解决的，恐惧的状况时，习惯性的选择逃避。

趋利避害是我们基因中就存在的天性，没有人不希望避开痛苦，譬如害怕被拒绝，就极力避开可能导致拒绝的状况；逃避人际交往，就只在自己的小圈子里自得其乐；害怕在公开场合讲话，于是在哪里都是一个角落里的观察者。

而习惯了这样的逃避，虽然短期内避开了失望的可能，然而同事也失去了尝试和面对有可能会带来的成长与机会。而久而久之，随着时间的推移，潜意识中的不满意会慢慢转变成为对自己无能为力的焦躁感，也就是另一种情绪化的表现形式。

否认

一般情况下，我们并不希望别人知道自己的情绪糟糕，于是就会否认自己处于糟糕的情绪状态下，但同时心中的惶恐情绪会蔓延生长，以致于会否定自己：”为什么自己尽力了还是这么糟糕？“为什么自己总是这么倒霉？”“自己真的不行”。

对于生活中出现的负面情绪如果一味的隐瞒，不仅于事无补，反而会更加变本加厉的让人痛苦。而敏感恰恰是经常性自我否定的一种显性表现。

屈服

大多数人会容易屈服于负面的情绪，让负面情绪充斥整个身体和大脑，恨不得全世界都知道自己已经被情绪所控制。

生活中这种例子比比皆是，地铁中的争吵，堵车中抢道引起的剐蹭，网络中一言不合就开撕的话题，无一不是情绪控制了大脑的表现。

而这也是情绪化最糟糕的结果：当你恢复理智时，你都不知道这一切是怎么发生的……。

学习与应用

情绪是不可避免也不可消除的，更不能试图视而不见，或是歪曲其本来的面目。

那些短时间带来痛苦的情绪，为什么不能成为我们学习的工具呢？学习它是如何产生的？是什么样的氛围引导出来这样的情绪？

是什么样的价值观会导致这样的情绪产生，是我的底层价值体系有问题，还是理解有问题？该如何调整来解决这种情绪的根本问题？

正面情绪会为我们带来能量，负面情绪会为我们带来解决深层问题的机会。关键是，选择什么样的态度来对待。我们天生所具有的自由就是选择自己态度的自由，这种天赐的巨大能力会为我们带来全新的世界。

而我在练习了解自己情绪并进行转化的过程中主要遵循的是三件事原理和两个循环。